5 recettes de toasts à l’avocat peu caloriques

Les recettes de toasts à l’avocat sont devenues populaires en raison de leur facilité d’utilisation et de leurs ingrédients superflus.

Certaines personnes aiment les toasts à l’avocat avec des œufs, et d’autres sans… J’ai inclus des recettes pour les végétaliens, les végétariens, et même les lecteurs sans gluten !

L’avocat avec des toasts peut être un repas de 5 minutes, ou un plat de brunch fantaisiste. Tout dépend de la façon dont vous complétez votre recette de toast à l’avocat.

Et je vous propose 5 recettes, de la plus simple à la plus élaborée, pour vous aider dans les sections ci-dessous.

Les recettes de toasts à l’avocat peuvent être faciles ou élaborées… tout dépend de la façon dont on les prépare. Je vais vous montrer 5 façons de faire des toasts à l’avocat, de la plus simple à la plus sophistiquée.

5 recettes de toasts à l’avocat peu caloriques

Ma recette de toast à l’avocat est facile à réaliser (même les versions fantaisistes) et délicieuse à manger.

Ce petit déjeuner super-alimentaire peut être préparé avec toutes les restrictions alimentaires, du végétalien au sans gluten. Mes conseils ci-dessous vous aideront à réaliser la meilleure recette de toast à l’avocat pour vous.

Ce que vous trouverez dans cet article :

  • Toasts à l’avocat
  • Comment faire un toast à l’avocat
  • 5 recettes de toasts à l’avocat peu caloriques (La carte des recettes !)
  • Plus de recettes de petit-déjeuner à faible teneur en calories…

Il y a tant de façons de faire une recette d’avocat sur toast. Des œufs avec des toasts à l’avocat aux recettes de toasts aux légumes. Ce petit-déjeuner super-alimentaire est polyvalent !

Il existe de nombreuses façons de préparer des recettes de toasts à l’avocat… Il ne s’agit pas seulement de la recette du toast aux œufs et à l’avocat (qui est incluse ci-dessous). Vous pouvez aussi faire une recette de toast à l’avocat végétalien !

Toasts à l’avocat

Les recettes d’avocat sur des toasts peuvent être réalisées de nombreuses manières différentes. Dans cette section, je vais vous faire part des garnitures pour toasts à l’avocat afin que vous puissiez être créatifs et que vos papilles gustatives ne se trompent pas.

La plupart des gens font des recettes d’œufs sur toast à l’avocat, et c’est délicieux. Mais que faire si vous n’aimez pas ou ne pouvez pas manger d’œufs… Je vous propose ci-dessous 5 recettes de toasts à l’avocat pour répondre à tous vos besoins alimentaires.

Garnitures pour toasts à l’avocat :

  1. Toast à l’avocat et à l’œuf – Faire griller une tranche de pain. Garnir d’un quart d’avocat, écrasé ou coupé en tranches. Placez une friture ou un brouillon sur l’avocat. Garnir de persil haché.
  2. Toast à l’avocat avec du cheddar et des tomates – Faire griller une tranche de pain. Garnir d’un quart d’avocat, écrasé ou coupé en tranches. Ajoutez deux tranches de tomate et deux cuillères à soupe de cheddar. Faites griller pendant 1 à 3 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Garnir avec la sauce piquante préférée.
  3. Toast au fromage à la crème et à l’avocat – Faire griller une tranche de pain. Enduire de 1 cuillère à soupe de fromage à la crème. Garnir d’un quart d’avocat, coupé en tranches. Saupoudrer de sel et de poivre frais moulu
  4. Toast végétal à l’avocat – Faites griller une tranche de pain végétalien. Garnir d’un quart d’avocat, écrasé ou coupé en tranches. Ajoutez des radis, des concombres et un peu de légumes verts mélangés.
  5. Toast épicé à l’avocat – Faire griller une tranche de pain. Garnir d’un quart d’avocat, écrasé ou coupé en tranches. Garnir de salsa, de piments rouges et de votre sauce piquante préférée.

Le toast aux œufs et aux avocats n’est pas la seule façon de savourer ce repas ! Il y a tellement de façons de savourer une recette de toast aux avocats !

L’œuf avec un toast à l’avocat est délicieux… mais avez-vous essayé une recette de toast à l’avocat épicé ou végétalien ?

Comment faire des recettes de toasts à l’avocat

Ces mélanges de recettes de toasts à l’avocat sont faciles et délicieux… Dans cette section, je vous donnerai les instructions de base sur la façon de préparer des recettes de toasts à l’avocat.

Dans les sections ci-dessus et ci-dessous, vous pouvez trouver les garnitures et les mesures exactes pour réaliser la meilleure recette de toast aux avocats jamais réalisée !

Comment faire un toast à l’avocat:

  1. Faites griller une tranche de pain.
  2. Garnir avec 1/4 d’avocat, écrasé ou coupé en tranches.
  3. Ajoutez les garnitures que vous souhaitez.
  4. Servir frais.

Dans la prochaine section, je vous fournirai 5 recettes de toasts aux avocats pour perdre du poids. Plus des toasts à l’avocat sur les calories et la nutrition.

Vous en avez marre de ce même petit déjeuner ? Essayez les œufs avec des toasts à l’avocat pour un petit déjeuner riche en protéines.

Recettes de toasts à l’avocat peu caloriques

Dans cette section, je vous propose 5 recettes d’avocats sur des toasts.

Si vous êtes allergique au gluten, ou si vous préférez un régime végétalien. Choisissez votre pain en conséquence.

5 recettes de toasts à l’avocat peu caloriques

Perdre du poids en mangeant

Les recettes de toasts à l’avocat sont faciles et polyvalentes. C’est aussi un excellent moyen de commencer la journée sur une note saine.J’ai fait cette recette d’avocat avec des toasts pour une seule portion, mais vous pouvez utiliser les boutons de la fiche recette pour multiplier la recette pour plus de portions.

Temps de préparation 1 min

Temps de cuisson 5 mins

Durée totale 6 mins

Cours Petit déjeuner, brunch

Cuisine Américain

Portions 1 au service de

Calories 142 kcal

  • 1 tranche de pain au levain de blé complet ou sans gluten, ou du pain végétalien
  • 1/4 avocado tranché ou écrasé avec une fourchette
  • Sel et poivre

Garnitures facultatives :

  • Œuf frites ou brouillées
  • Cheddar
  • Tomates
  • Fromage à la crème
  • Radis en tranches
  • Concombre en tranches
  • Les Verts mixtes
  • Salda
  • Jalapeños
  • Sauce piquante
  • Persil

Toast à l’avocat et à l’œuf

  • Faire griller une tranche de pain.

  • Garnir avec 1/4 d’avocat, écrasé ou coupé en tranches.

  • Placez une friture ou un brouillon sur l’avocat.

  • Garnir de persil haché et servir.

Toast à l’avocat avec du cheddar et des tomates

  • Faire griller une tranche de pain.

  • Garnir avec 1/4 d’avocat, écrasé ou coupé en tranches.

  • Ajoutez deux tranches de tomate et deux cuillères à soupe de cheddar.

  • Faire griller pendant 1 à 3 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

  • Garnir de votre sauce piquante préférée et servir.

Toast au fromage à la crème et à l’avocat

  • Faire griller une tranche de pain.

  • Enduire plus d’une cuillère à soupe de fromage à la crème.

  • Garnir avec 1/4 d’avocat, coupé en tranches.

  • Saupoudrer de sel et de poivre frais moulu et servir.

Toast végétal à l’avocat

  • Faites griller une tranche de pain végétalien.

  • Garnir avec 1/4 d’avocat, écrasé ou coupé en tranches.

  • Ajoutez des radis tranchés, des concombres et un peu de légumes verts mélangés, et servez.

Toast épicé à l’avocat

  • Faire griller une tranche de pain.

  • Garnir avec 1/4 d’avocat, écrasé ou coupé en tranches.

  • Garnissez avec de la salsa, des jalapeños marinés et votre sauce piquante préférée. Ensuite, servez.

Servir : 1trancheCalories : 142kcalLes glucides : 18.7gProtéines : 3.9gGros : 6.7gGras saturés : 0.9gLe cholestérol : 0mgSodium : 128mgPotassium : 219mgFibre : 4.9gLe sucre : 0.1gCalcium : 46mgLe fer : 1mg

Mangez des légumes au petit déjeuner… Cette recette peut vous aider à manger plus de légumes verts !

De plus, l’avocat est un excellent aliment anti-âge. Vous mettez probablement de la crème solaire ou de l’hydratant tous les matins, essayez de nourrir votre peau de l’intérieur avec de l’avocat embellissant !

Cette belle recette peut être réalisée en seulement 5 minutes, et de nombreuses façons différentes !

Voici d’autres idées de petits déjeuners sains…

Dernières réflexions

Ici à Perdre du poids en mangeant nous aimons la nourriture… Nous aimons tellement la nourriture que nous ne voulons pas gâcher une recette juste pour la rendre saine.

Lorsque je crée une version saine d’une recette pleine de graisse et de calories, j’ai un objectif. La version saine doit être aussi bonne, sinon meilleure, que l’originale.

Souvent, cela n’arrive pas (j’ai essayé plusieurs fois les rondelles d’oignon et je n’y arrive pas). Et quand cela arrive, je considère la version pleine de calories comme une « gâterie parfois »… parce que la gauche est trop courte pour manger des rondelles d’oignon merdiques !

Mais lorsque j’ai atteint l’équilibre parfait (comme avec ce toast à l’avocat), je publie et partage avec vous tous.

Cela signifie que vous pouvez être sûr que toutes les recettes de ce site sont délicieuses et aussi bonnes que la version complète !

Ce qu’il faut lire ensuite :

Perdre du poids en mangeant des livres de cuisine

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