Poulet au craquelin maigre en pot instantané

Mon nouveau livre de recettes LOSE WEIGHT WITH YOUR INSTANT POT est rempli de toutes les recettes naturelles, stimulant le métabolisme pour la perte de poids et le maintien du poids. Parce que cuisiner dans une marmite instantanée est devenu le nouvel engouement de la cuisine, il était naturel que Perdre du poids en mangeant s’adresse à ce nouvel appareil de cuisson, et de créer des recettes de la marmite instantanée de perte de poids.

En faisant des recherches sur le POIDS A PERDRE AVEC VOTRE POT INSTANTANÉ, je n’arrêtais pas de trouver des recettes de poulet  » cracké « . Tout le monde parlait de ce plat et semblait l’aimer, mais j’ai été choqué par les ingrédients riches en calories. J’ai dû trouver une version plus saine, pour que vous puissiez toujours profiter de ce plat décadent et éviter de faire vos valises sur les kilos. C’est tout aussi addictif que la version pleine de calories, mais vous ne vous sentirez pas si coupable d’en profiter chaque semaine.

Poulet au craquelin maigre

Donne 4 portions | Portion : 1 tasse | Temps de cuisson : 25 minutes | Temps de préparation : 15 minutes

Par portion : 349 calories ; 12,5 g de matières grasses ; 6 g de gras saturés ; 3 g de fibres ; 43 g de protéines ; 16 g de glucides ; 2 g de sucre.

1/2 livre de pommes de terre fingerling, coupées en deux dans le sens de la largeur

1/2 livre de choux de Bruxelles, parés, sans feuilles extérieures foncées, coupés en deux par la tige

1 livre de poitrine de poulet désossée, sans peau

2 onces de fromage Neufchâtel (vous le trouverez à côté du fromage à la crème au magasin)

1/2 c. à thé de sel d’ail

1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche hachée

1 cuillère à café d’aneth frais émincé

1 cuillère à café de persil plat frais haché

3/4 tasse d’eau

1/4 tasse de fromage cheddar fort râpé

  1. Dans la casserole instantanée, mélanger les pommes de terre, les choux de Bruxelles, le poulet, le fromage de Neufchâtel, le sel à l’ail, la ciboulette, l’aneth, le persil et l’eau. Couvrir et cuire à haute pression pendant 15 minutes.
  1. Relâchez rapidement la pression. Retirer le poulet dans une assiette. Déchiquetez le poulet avec deux fourchettes et remettez-le dans la casserole. Incorporer le fromage cheddar et servir.

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