Cette recette de cuisses de poulet cuites au four est peu calorique et délicieuse. Grâce à mon astuce de cuisson à faible teneur en calories !
Dans cet article, je vous montrerai comment faire des cuisses de poulet saines au four. Je vous fournirai une liste de recettes de cuisses de poulet et une délicieuse recette d’enrobage de poulet.
Vous trouverez ci-dessous des instructions pour faire des cuisses de poulet cuites au four des cuisses saines et peu caloriques.
Faites cette recette pour le dîner, ou dans le cadre de la préparation du repas… C’est super dans mes Enchiladas au poulet basses calories !
Vous trouverez ci-dessous tout ce qu’il faut pour faire des cuisses de poulet cuites au four, une liste de courses. Des informations sur la durée de cuisson des cuisses de poulet et une recette de cuisses de poulet cuites au four à faible teneur en calories.
Recette de cuisses de poulet cuites au four
Faire des cuisses de poulet parfaites au four, saines et peu caloriques. Vous aurez besoin de mes conseils et astuces spéciaux (décrits dans l’article ci-dessous).
Je vais vous montrer comment cuire les cuisses de poulet pour qu’elles ressortent juteuses au centre avec une peau parfaitement croustillante.
Voici ce que vous trouverez dans cet article :
- Comment préparer des cuisses de poulet au four
- Liste d’achats pour les cuisses de poulet cuites au four
- Comment cuire des cuisses de poulet
- Recette de cuisses de poulet cuites au four (La carte des recettes !)
- Que servir avec les cuisses de poulet cuites au four
Dans cet article, je vais partager ma recette de cuisses de poulet rôti à faible teneur en calories et passer en revue le poulet cuit au four pendant combien de temps pour les cuisses.
Ma recette de cuisse de poulet cuite au four ne contient que 163 calories !
Vous trouverez ci-dessous la liste des courses, la méthode de cuisson au four des cuisses de poulet et la fiche de recette imprimable…
Comment préparer des cuisses de poulet au four
Dans ces sections, je vous expliquerai comment faire rôtir des cuisses de poulet à la perfection, et vous ferai part d’une liste d’achats pour ma recette de cuisses de poulet cuites au four.
Il est peu coûteux de faire des recettes de cuisses de poulet. C’est moins cher, mais ça donne quand même une quantité de viande décente !
Liste d’achats pour les cuisses de poulet cuites au four
J’adore faire cette recette de cuisse de poulet rôtie au four. Elle croustille parfaitement, et ne prend que 5 minutes à préparer !
Les cuisses de poulet rôties au four font un excellent plat principal, ou une façon de se préparer pour la semaine !
Je vous recommande de faire une capture d’écran de la liste des courses pour faciliter vos achats. Et achetez simplement la quantité de cuisses de poulet dont VOUS avez besoin… La carte de recette imprimable ci-dessous fera le calcul pour vous pour le reste.
Liste d’achats pour les cuisses de poulet cuites au four Recette :
Le frottement du poulet :
- Poudre de piment
- Sel à l’ail
- Assaisonnement italien
- Cumin
- Poivre
Conseil spécial : Le spray à l’huile d’olive est la clé pour que cette recette reste peu calorique ! Je vous recommande de prendre un Misto peut. Vous pouvez les remplir avec de l’huile d’olive que vous achetez déjà !
J’ai inclus les ingrédients de l’enrobage du poulet dans la liste des courses. Ces aliments de base pour le garde-manger sont probablement déjà disponibles… Mais si vous ne les avez pas, ils vous seront utiles !
A suivre… Comment cuire des cuisses de poulet au four dans le sens de la cuisson !
Comment cuire des cuisses de poulet
Dans cette section, je vais vous expliquer comment cuire les cuisses de poulet d’une manière nouvelle et saine. Vous trouverez les mesures exactes et les instructions dans la fiche de recette à partager ci-dessous.
Les cuisses de poulet cuites au four sont faciles et infaillibles grâce à ma délicieuse recette d’enrobage de poulet et aux conseils spéciaux ci-dessous.
Vous trouverez ci-dessous les instructions pour faire cuire des poitrines de poulet avec os. Si vous voulez faire cuire des cuisses de poulet désossées, faites-les cuire à 425 degrés pendant 20 minutes.
Comment cuire des cuisses de poulet :
- Dans un petit bol, mélangez les ingrédients de la sauce au poulet et mettez-les de côté.
- Préchauffez le four à 425° et recouvrez un moule de papier d’aluminium et placez une grille de cuisson sur le dessus.
- Tamponnez le poulet partout avec un essuie-tout pour éliminer l’excès d’humidité.
- Saupoudrer le frottement sur le poulet et le placer sur la grille du four.
- Vaporisez légèrement le poulet avec de l’huile d’olive en spray et faites cuire 35-40 minutes jusqu’à ce que le jus soit clair et que la température interne soit de 165°.
- Faire griller pendant 2 à 3 minutes pour qu’il soit croustillant.
Conseil spécial : La clé de ces cuisses de poulet cuites au four, recette peu calorique, est l’huile d’olive en spray. Je vous recommande de vous procurer un Misto Can pour votre huile d’olive !
Dans la section suivante, vous trouverez les recettes de cuisses de poulet au four, les calories des cuisses de poulet, et plus encore…
Recette de cuisses de poulet cuites au four
Cette recette de cuisses de poulet cuites au four, peu calorique, ne prend que 5 minutes à préparer et donne les recettes de cuisses de poulet les plus parfaites !
Pour des cuisses de poulet parfaites au four à chaque fois… Choisissez cette recette saine !
Recette de cuisses de poulet au four (faible en calories)
Le frottement du poulet :
- 1 cuillère à café poudre de chili
- 1 cuillère à café sel d’ail
- 1 cuillère à café Assaisonnement italien
- 1/2 cuillère à café cumin
- 1/4 cuillère à café poivre
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Dans un petit bol, mélangez les ingrédients de la sauce au poulet et mettez-les de côté.
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Préchauffez le four à 425° et recouvrez un moule de papier d’aluminium et placez une grille de cuisson sur le dessus.
-
Tamponnez le poulet partout avec un essuie-tout pour éliminer l’excès d’humidité.
-
Saupoudrer le frottement sur le poulet et le placer sur la grille du four.
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Vaporisez légèrement le poulet d’huile d’olive et faites-le cuire 35-40 minutes jusqu’à ce que le jus soit clair et que la température interne soit de 165°.
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Faites griller pendant 1 à 5 minutes pour que la peau soit croustillante.
Servir : 1cuisseCalories : 163kcalLes glucides : 0gProtéines : 15.5gGros : 10.8gGras saturés : 2.9gLe cholestérol : 58mgSodium : 633mgPotassium : 138mgFibre : 0gLe sucre : 0gCalcium : 8mgLe fer : 1mg
Que servir avec les cuisses de poulet cuites au four
Dernières réflexions
Oh comme j’aime utiliser les frottements sur la viande ! Elles ajoutent beaucoup de saveur et ne contiennent aucune calorie !
Ici, à « Perdre du poids en mangeant », nous essayons d’éliminer le plus de calories possible, sans gâcher le goût. Et je crois que cette recette de cuisses de poulet cuites au four est meilleure que les versions huilées que vous trouverez en ligne !
La saveur conférée par le frottement est ici la clé… Et le sel d’ail (ou utilisez de la poudre d’ail et un peu de sel) aide à assécher la peau, créant une peau parfaitement croustillante à chaque fois !
N’oubliez pas de consulter les recettes plus saines ci-dessous…