Recette du bol d’açaï hypocalorique {Bol moelleux}

Cette recette du bol d’açaï peut être réalisée en 5 minutes ou moins ! Elle est faible en calories et très nutritive… ce qui en fait un parfait petit déjeuner ou substitut de repas.

Cette recette de bols d’açaï ne contient que 345 calories, ce qui en fait le repas parfait. Elle est remplie d’ingrédients qui stimulent le métabolisme et même de quelques portions de légumes !

Dans cet article pour ma recette de bol d’açaï à faible teneur en calories, je vous montrerai comment fabriquer des bols d’açaï sans ajouter de sucre ou de miel supplémentaires.

Je vais aussi vous montrer comment faire un bol d’açaï avec presque 2 portions de légumes… Par bol de smoothie !

Les bols d’açaï ne doivent pas nécessairement être riches en calories… Je vais vous montrer comment faire une recette de bol d’açaï sans ajouter de sucre ou de miel supplémentaire !

Recette de bol d’açaï à faible teneur en calories

Les recettes des bols d’açaï n’incluent généralement pas une portion complète de légumes ! Mais la mienne, si !

J’utilise de l’avocat inversé pour rendre cette recette de bol d’açaï extra douce. Et des bébés épinards pour vous aider à faire entrer vos légumes verts (sans les goûter !)

Ensuite, j’utilise des agrumes stimulant le métabolisme pour aider à sucrer la recette des bols d’açaï sans ajouter de miel ou de sucre… Vous allez adorer cette recette !

Voici ce que vous trouverez dans cet article :

• Ingrédients du bol d’açaï (liste de courses !)
• Comment fabriquer des bols d’açaï et des bols à smoothie
• Recette de bol d’açaï à faible teneur en calories (fiche recette !)
• Plus de recettes de Smoothie Bowl

Dans les sections suivantes, nous allons discuter de ce que contient l’açaï, les ingrédients des bols d’açaï. Comment faire un bol de smoothie avec de l’açaï, même les calories des bols d’açaï…

Dans la section suivante, vous trouverez une liste d’achats de bol de smoothie, apprenez ce qu’est le bol d’Açaï…

Trouvez même une carte de recette imprimable pour savoir comment fabriquer des bols d’açaï.

Ingrédients du bol d’açaï

Alors… qu’est-ce qu’un Açaï ?

L’açaï est un fruit brésilien, c’est un super aliment et on le trouve dans la plupart des épiceries au rayon des fruits surgelés.

Le fruit de l’açaï est un puissant antioxydant ! Et les baies d’açaï peuvent également aider à réduire le cholestérol, à combattre le cancer, voire à stimuler les fonctions cérébrales ! (1,2,3,4)

Dans cette section, je vous fournirai les ingrédients pour les bols d’açaï, y compris une liste d’achats. Vous saurez ainsi ce qu’il y a dans un bol Açaï…

Liste de courses pour les recettes du bol d’açaï :

• Orange
• Bébés épinards
• Lait d’amande non sucré
• Avocat
• Myrtilles surgelées
• Paquet d’açai congelé
• Banane

Fruits Ingrédients du bol d’açaï pour les garnitures:

• Mûres
• Myrtilles
• Banane
• Graines de tournesol
• Graines de potiron
• Graines de chia
• Noix de coco séchée, non sucrée

Maintenant que vous savez ce que contient une recette de bol d’açaï… Je vais vous montrer à quel point il est facile de faire des recettes de bols d’açaï maison !

Comment fabriquer des bols d’açaï et des bols à smoothie

Dans cette section, je vais vous montrer comment faire un bol de smoothie aromatisé à l’açaï.

Ces recettes de bols d’açaï ne sont en fait qu’un smoothie dans un bol. Avec beaucoup de délicieuses garnitures pour vraiment vous remplir.

Voici des instructions simples sur la façon de fabriquer des bols d’açaï… Dans la section suivante, vous trouverez une fiche de recette partageable avec les mesures exactes, les calories du bol d’açaï, et plus encore.

Comment fabriquer un bol en açaï :

• Ajoutez l’orange, les épinards, le lait d’amande, l’avocat, les myrtilles, l’açaï et 1/2 banane dans un mixeur ou un robot ménager à grande puissance.
• Mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Si vous devez ajouter plus de lait d’amande pour que le mélange soit homogène, ajoutez 1/8 de tasse à la fois. De cette façon, votre bol de smoothie ne s’amincit pas trop.
• Versez dans deux bols, ajoutez les garnitures et servez immédiatement.

Cette recette de bol de smoothie est facile à réaliser et regorge d’ingrédients anti-âge qui stimulent le métabolisme !

Recette de bol d’açaï à faible teneur en calories

Dans cette section, je vais partager ma recette de bol d’açaï à haute valeur nutritive et à faible teneur en calories.

Contrairement à la plupart des recettes de bols d’açaï, celle-ci est remplie de légumes (ne vous inquiétez pas, vous ne pouvez pas les goûter !). ). Ils vous aideront à améliorer votre alimentation et votre métabolisme.

Maintenant que vous savez comment faire un bol de smoothie avec Acai. Je vais vous faire partager d’autres recettes de bols de smoothie, ainsi que des recettes de smoothie de substituts de repas sains.

Plus de recettes de Smoothie Bowl et de Smoothie

Le bol à smoothie de la recette ci-dessus est l’endroit où l’engouement a commencé. Cependant, si vous n’aimez pas (ou n’avez pas) l’açaï, vous pouvez utiliser n’importe quelle baie surgelée pour faire des recettes de bol à smoothie similaires.

Dans mon livre de cuisine le plus vendu Semaine de la désintoxicationJ’ai fait un bol d’açaï et un bol de cerises !

Voici quelques-unes de mes recettes de smoothie préférées :

Dernières réflexions sur les recettes de Smoothie Bowl

Parfois, un smoothie ne semble pas attrayant, mais un smoothie au bol, c’est une autre histoire !

Cette recette de bols d’açaï faits maison est impressionnante et jamais ennuyeuse ! Vous pouvez faire un smoothie dans un bol comme substitut de repas et vous sentir bien.

Maintenant que vous savez ce qu’est un fruit de l’açaï, et aussi à quel point il est bon pour vous. Vous aurez envie de faire un smoothie aux fruits d’Açaï dans un bol tout le temps. Et cette recette est suffisamment pauvre en calories pour que vous puissiez le faire !

Vous pouvez ajouter des fruits d’Açaï à tous vos smoothies préférés ou à vos recettes de bols de smoothie. Et parce que ce qu’il y a dans l’açaï est essentiellement la même chose que les baies congelées, vous pouvez utiliser un paquet d’açaï congelé à la place des baies à tout moment.

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