J’adore ce cidre de pomme instantané maigre, il ne contient que 67 calories par tasse et a un goût délicieux, chaud ou froid !

Mon nouveau livre de cuisine LOSE WEIGHT WITH YOUR INSTANT POT est rempli de recettes naturelles et stimulant le métabolisme pour perdre du poids et le maintenir, comme ce délicieux cidre de pomme hypocalorique. Parce que la cuisson dans un pot instantané est devenue la nouvelle « mode » de la cuisine, il était naturel que Lose Weight By Eating s’adresse à ce nouvel appareil de cuisson, et crée des recettes de perte de poids en pot instantané.

Qui n’aime pas le cidre de pomme ? Mais ces sachets que vous pouvez acheter sont pleins de conservateurs et pas du tout sains. Cette recette de cidre de pomme en pot instantané est entièrement naturelle et stimule le métabolisme – une boisson dont vous pouvez faire des folies sans culpabilité !

Cette recette de cidre de pomme est excellente chaude, ou froide ! Pour un cocktail d’automne fantaisiste, ajoutez un peu de rhum épicé et servez sur de la glace pour un délicieux cocktail d’automne.

Cidre de pomme en pot instantané et maigre

Essayez cet ingrédient qui stimule le métabolisme la prochaine fois que vous aurez des pommes en trop ou que vous voudrez simplement une boisson aromatisée d’automne, faible en calories et riche en éléments nutritifs.

Donne 4 portions | Taille de la portion : 1 tasse | Temps de cuisson : 30 minutes | Temps de préparation : 7 minutes

Par portion : calories 67 ; matières grasses 0 g ; graisses saturées 0 g ; fibres 2 g ; protéines 0 g ; glucides 18 g ; sucre 15 g

P.S. J’adore utiliser ce cidre instantané en pot dans les sauces pour salades, les cocktails et les marinades. Il est si délicieux et si polyvalent !

Consultez mon livre de cuisine Perdre du poids avec votre pot instantané et plus Perdre du poids en mangeant des livres de cuisine :

Perdre du poids en mangeant des livres de cuisine :

Vous trouverez d’autres recettes comme celle-ci sur le site www.LoseWeightByEating.com.

Comment fonctionne le jeûne intermittent ? Quels sont les plans de jeûne intermittent ? Et vous cherchez les résultats du jeûne intermittent ? Cet article vous couvre.

Le jeûne intermittent est devenu un véritable engouement pour la santé ces dernières années.

Les gens ont utilisé les trois différentes méthodes de jeûne (décrites ci-dessous) pour leur santé générale, la perte de poids et la longévité.

La première fois que j’ai entendu parler du jeûne intermittent, c’était par Bob Harper. Nous étions dans les coulisses de la salle de coiffure et de maquillage du Rachael Ray Show et il nous faisait part de son expérience de la méthode 16/8. Je me suis immédiatement demandé « Comment fonctionne le jeûne intermittent ?

Depuis lors, j’ai essayé les trois méthodes de jeûne, j’ai trouvé ma préférée et j’ai passé des jours à faire des recherches sur chacune d’entre elles avant de les essayer.

Dans cet article, je vais présenter les aspects suivants du jeûne intermittent :

• Trois différents horaires de jeûne intermittent
• Le jeûne intermittent pour la perte de poids
• Jeûne intermittent pour les femmes, les hommes et avertissements pour ceux qui ne doivent pas essayer les plans.
• 15 avantages pour la santé du jeûne intermittent
• Plus de plans d’amaigrissement

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent se concentre davantage sur quand vous mangez, plutôt que quoi vous mangez.

En alternant les périodes de jeûne et de repas, beaucoup de gens trouvent que ces méthodes sont un excellent moyen de faire des folies sans se soucier de la prise de poids.

D’autres pensent que c’est un moyen de faire revivre les coutumes de nos ancêtres chasseurs/cueilleurs. Il y a 12 000 ans. Le programme alimentaire original du Paléo, si vous voulez. (1)

Il existe trois programmes populaires de jeûne intermittent, que j’ai tous décrits ci-dessous. Le plan 16/8, la méthode Eat Stop Eat et la méthode 5/2.

Récapitulation : Le jeûne intermittent se compose de trois horaires de repas différents. Les trois cycles entre l’alimentation et le jeûne, en se concentrant davantage sur quand que vous mangez que quoi vous mangez.

Plans de jeûne intermittent

Il existe trois plans de jeûne intermittent populaires.

1. Le jeûne intermittent 16/8 plan:

Ce plan de jeûne intermittent 16/8 implique de limiter vos heures de repas à seulement 8 heures par jour. Jeûne pour les 16 heures restantes. De nombreuses personnes trouvent que sauter le petit-déjeuner contribue à limiter les heures de repas, elles choisissent de manger de 11h à 19h. D’autres sautent le dîner et mangent de 7h à 15h.

Mon préféré est le plan de jeûne intermittent 16/8. J’ai toujours pris mon petit déjeuner tardivement, vers 9h30. Avec le plan de jeûne intermittent 8/16, il me suffit d’attendre encore une heure et demie pour manger à 11 heures.

• Le plan de jeûne intermittent Mangez, arrêtez, mangez:

Peut-être le plan de jeûne intermittent le plus simple. Le plan « Eat Stop Eat » implique un jeûne de 24 heures à 1 ou 2 jours par semaine. La plupart des gens ne prennent qu’un seul repas les jours de jeûne et ils choisissent le plus souvent le dîner comme seul repas.

J’ai fait le plan « Eat Stop Eat » deux fois, c’était de loin le plus difficile pour moi. J’ai arrêté de manger à 18 heures et je n’ai pas mangé avant le lendemain soir à l’heure du dîner.

• Le plan de jeûne intermittent 5/2:

Ce plan de jeûne intermittent ne limite que deux jours de votre semaine. Les deux jours choisis, on limitera sa nourriture à 500 calories.

Le plan de jeûne intermittent 5/2 m’a en fait été communiqué pour la première fois par mon médecin ! Il sait que j’écris des livres de recettes pour la perte de poids et m’a fait part d’un nouveau plan qu’il essayait depuis six mois. Je l’ai essayé et je l’ai trouvé facile, mais il faut savoir prévoir. J’ai jeûné les mardis et les jeudis comme il me l’avait recommandé.

Récapitulation : Les trois plans de jeûne intermittent prévoient des heures pour manger et des heures pour jeûner. Certains sont plus drastiques que d’autres.

Comment le jeûne intermittent fonctionne-t-il pour la perte de poids

Comment le jeûne intermittent fonctionne-t-il pour perdre du poids ? Consultez les statistiques et les études étonnantes de cette section.

Il est déjà bien connu que lorsque vous réduisez vos calories, vous perdez du poids. Il est donc évident qu’une perte de poids et un jeûne intermittent vont de pair.

Une étude datant de 2014 montre qu’un jeûne intermittent permet de perdre jusqu’à 8 % de poids. Il augmente également votre taux métabolique et peut aider à prévenir le diabète de type 2. (2)

Bien sûr, il faut manger sainement pendant la période de repas. Si vous vous nourrissez à jeun pendant les 8 heures, vous risquez de prendre du poids.

5 conseils pour perdre du poids en suivant le programme de jeûne intermittent 16/8

1. L’idée est de réduire les calories. Mangez comme vous le faisiez avant, moins les repas pendant les heures de jeûne.
2. Préparez deux collations. J’aime bien manger un en-cas quelques instants avant d’entrer dans un jeûne, et immédiatement après. Cela m’aide à faire des choix sains. Mon en-cas préféré avant et après un jeûne est une poignée d’amandes crues.
3. Faites le plein d’eau pendant les heures de jeûne. Non seulement elle maintient votre ventre plein, mais elle évacue aussi les toxines et augmente votre métabolisme.
4. Mangez des aliments entièrement naturels pendant les heures de repas ! Vous faites quelque chose de sain, n’effacez pas tout votre dur labeur avec des aliments transformés et du faux sucre.
5. Écoutez votre corps ! Si vous vous sentez malade ou évanoui, mangez ! Vous pouvez toujours commencer un autre programme de perte de poids demain.

Récapitulation : La perte de poids peut être un heureux effet secondaire du jeûne intermittent. Veillez simplement à manger sainement et à boire beaucoup d’eau pour en tirer un maximum de bénéfices.

Le jeûne intermittent pour les femmes, les hommes et ceux qui ne devraient pas

Le jeûne intermittent peut être différent pour chacun. Heureusement, il existe trois plans différents pour répondre au mieux à vos besoins. Cela dit, d’un point de vue biologique, ces plans peuvent affecter différemment les hommes et les femmes. (3)

Le jeûne intermittent pour les femmes

De nombreuses femmes qui jeûnent par intermittence trouvent que le passage du plan 16/8 à un plan 14/10 est meilleur pour leur santé générale.

Certaines recherches scientifiques montrent que le jeûne intermittent des femmes peut être très différent de celui des hommes.

Certaines femmes constatent une perturbation de leur cycle menstruel mensuel alors qu’elles participent à un jeûne intermittent. Cependant, la régularité revient lorsqu’elles reprennent un régime alimentaire plus traditionnel. (4)

Cela suggère fortement que si vous essayez de concevoir, il faut éviter le jeûne pour l’instant.

Le jeûne intermittent pour les hommes

Des études ont montré que le jeûne intermittent est plus bénéfique pour les hommes que pour les femmes.

Une étude a montré une amélioration de l’insuline chez les hommes, mais une augmentation des problèmes de sucre dans le sang chez les femmes. (5)

Ceux qui ne devraient pas

Le jeûne peut être difficile pour certains, et dangereux pour d’autres. Si vous avez des problèmes de santé importants, vous devez d’abord consulter votre médecin. Peut-être votre médecin pourrait-il choisir le meilleur plan de jeûne intermittent pour vous.

Ceux qui devraient éviter le jeûne intermittent peuvent entrer dans une ou plusieurs de ces catégories.

• Les femmes enceintes ou allaitantes
• L’hypotension artérielle
• Questions de coeur
• Insuffisance pondérale ou problèmes antérieurs de troubles alimentaires
• Questions relatives au taux de sucre dans le sang
• Essayer de concevoir
• Diabétique
• Aménorrhée
• Si vous prenez des médicaments sur ordonnance

Encore une fois, il ne s’agit pas d’un « ne le faites pas ». Mais une personne appartenant à l’une des catégories ci-dessus ne doit pas commencer un jeûne intermittent sans en parler d’abord à son médecin.

Récapitulation : Les hommes et les femmes peuvent vivre différemment le jeûne intermittent. Les personnes qui ont des problèmes de santé doivent d’abord consulter un médecin.

10 Résultats du jeûne intermittent

Comment fonctionne le jeûne intermittent ? Voici 10 façons dont il peut changer votre vie !

Il y a beaucoup de bienfaits du jeûne intermittent, voici les 10 plus notables :

1. Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre de la graisse abdominale

Dans une étude de 2014, les gens ont perdu 4 à 7 % de leur tour de taille ! La réduction de la graisse du ventre n’est pas seulement importante pour s’adapter aux vêtements, mais aussi pour la santé en général. (6)

2. Le jeûne intermittent peut réduire l’inflammation dans l’organisme

Des études ont montré que le jeûne intermittent peut réduire l’inflammation dans l’organisme. L’inflammation peut provoquer une série de maladies. En cas d’inflammation chronique, votre corps est dans un état d’urgence prolongé. Elle peut entraîner des problèmes de santé au niveau du cerveau, des organes et du cœur. (7)

3. Le jeûne intermittent peut aider à prévenir le cancer

Une étude de 2009 a montré que le jeûne permettait de réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. Plusieurs études animales ont montré que le jeûne aidait à prévenir le cancer. (8)(9)(10)(11)

4. Le jeûne intermittent peut réduire le stress oxydatif dans l’organisme

Le stress oxydatif accélère le processus de vieillissement. Il conduit également à des maladies chroniques. Des études ont montré que le jeûne intermittent peut réduire le stress oxydé. (12)

5. Le jeûne intermittent peut réduire l’insulinorésistance

Des études ont montré que le jeûne intermittent présente des avantages majeurs pour les problèmes de résistance à l’insuline. Dans une étude, l’insuline a été réduite jusqu’à 31 % en raison du jeûne. (13)

6. Le jeûne intermittent peut réduire le risque de diabète de type 2

Comme indiqué au point 5, l’interruption du jeûne a contribué aux problèmes de résistance à l’insuline. Le jeûne a également permis de réduire le taux de sucre dans le sang de 3 à 6 %. (13)

7. Le jeûne intermittent peut prévenir la maladie d’Alzheimer

Une étude de 2007 a montré que le jeûne intermittent retardait la maladie d’Alzheimer ou réduisait ses symptômes chez les rats. (14) (15)

8. Le jeûne intermittent peut contribuer à la santé cardiaque

Le jeûne intermittent peut améliorer le cholestérol, la pression artérielle, le taux de sucre dans le sang et les triglycérides sanguins. (16)

9. Le jeûne intermittent est bon pour le cerveau

Le jeûne intermittent augmente les niveaux de BDNF, une hormone du cerveau. Comme indiqué ci-dessus, le jeûne réduit également le stress oxydatif, l’inflammation et le taux de sucre dans le sang. Tous ces éléments sont très importants pour la santé du cerveau. (17)

10. Le jeûne intermittent peut vous aider à vivre plus longtemps

Des études sur les rats ont montré qu’une réduction des calories prolongeait la durée de vie. Le plus intéressant est que dans certaines études, les rats ont vécu 83 % plus longtemps ! (18)(19)

Récapitulation : Le jeûne intermittent peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Il contribue également à la perte de poids et au bon fonctionnement du cerveau.

Dernières réflexions sur le jeûne intermittent

Il est important d’écouter son corps lorsqu’il est en régime intermittent. Par-dessus tout, si vous vous sentez malade ou évanoui, abandonnez le régime et commencez demain un programme de perte de poids plus centré sur la nourriture.

Je ne saurais trop insister sur ce point, alors que sur un jeûne intermittent, ne faites pas d’excès de nourriture pendant les heures de repas. Cela ne fera que nuire à vos progrès et pourrait vous rendre malade.

Comme pour tous les régimes alimentaires, tout ne fonctionnera pas pour tout le monde ! Voici 3 plans de perte de poids gratuits basés sur le fait de manger plus… pas moins :

Perdre du poids en mangeant – savourez vos aliments réconfortants préférés, rendus sains.

Detox Week- un programme de perte de poids sur 7 jours, avec des smoothies et des salades.

Three Day Detox – un régime de désintoxication plus court avec des résultats rapides.

Les recettes grecques de yaourt sont un merveilleux moyen d’augmenter votre calcium, d’équilibrer vos hormones et de stimuler votre métabolisme.

Vous trouverez ci-dessous des recettes de yaourt instantané en pot, et plusieurs recettes populaires de yaourt grec « Perdre du poids en mangeant » pour utiliser ce que vous avez préparé (ou acheté).

Vous trouverez dans cet article :

• Les avantages du yaourt grec
• La nutrition du yaourt à la grecque
• Recettes instantanées de yaourt en pot
• Recettes de yaourt à la grecque Smoothie
• Recettes de yaourt à la grecque
• Parfaits pour une recette de yaourt à la grecque

Les avantages du yaourt grec

Nous aimons le yaourt grec à Perdre du poids en mangeant ! J’ai même mentionné que c’était la réponse à tout dilemme de cuisine faible en calories dans mon nouveau livre de cuisine Lose Weight By Eating Easy Dinners… et je ne plaisantais qu’à moitié !

Vous trouverez ci-dessous les 5 bienfaits du yaourt grec pour la santé. Plus loin dans l’article, je vous ferai part de la nutrition du yaourt grec, et de 15 recettes de yaourt grec.

1. Stimuler le métabolisme

L’un de nos avantages préférés du yaourt grec, c’est qu’il stimule naturellement le métabolisme !

L’ajout d’ingrédients plus riches en protéines dans votre alimentation peut naturellement augmenter le métabolisme (1) et brûler plus de graisses.

2. Réduire le risque de diabète

Vous cherchez à réduire le risque de diabète de type 2 ? L’un des avantages du yaourt grec, c’est de réduire vos risques !

Une étude de 2104 a établi un lien entre la consommation d’une plus grande quantité de yaourt et la réduction du risque de diabète de type 2 (2).

3. Améliore la santé des intestins

Les probiotiques contenus dans le yaourt grec aident à promouvoir un intestin sain (3), ce qui en fait l’un des meilleurs avantages du yaourt grec.

4. Abaisse la pression artérielle

Un autre des grands avantages du yaourt grec, c’est qu’il aide à faire baisser la tension artérielle !

Une étude de 2013 a montré que les probiotiques contenus dans le yaourt grec ont contribué à abaisser la pression artérielle des participants (4).

5. Bon pour la santé mentale !

L’un des avantages les plus surprenants du yaourt grec est peut-être la façon dont il peut aider la santé mentale !

Une étude de 2016 a montré que le yaourt grec (ainsi que d’autres facteurs de santé probiotiques), aidait à réduire le stress et l’anxiété(5)

La nutrition du yaourt à la grecque

Maintenant que nous avons passé en revue les bienfaits du yaourt grec, il est facile de voir à quel point l’ingrédient emballé dans un probiotique peut être sain pour vous !

Vous trouverez ci-dessous une étiquette nutritionnelle pour le yaourt grec. Une tasse de yaourt grec ne contient que 100 calories ! Mais dans ces 100 calories, vous avez beaucoup de nutriments.

Étiquette nutritionnelle du yaourt grec:

1 tasse de yaourt grec 0% (non sucré) a

Maintenant que vous avez appris à connaître la nutrition du yaourt grec, il est temps de l’intégrer à votre régime alimentaire !

Recettes instantanées de yaourt en pot

Bien sûr, vous pouvez acheter du yogourt grec au magasin, et il se trouve généralement à un prix avantageux. Mais que faire si vous voulez vous perfectionner en cuisine avec des recettes de yaourt instantané ?

On vous couvre ! Dans mon livre de cuisine « Perdre du poids avec votre pot instantané », il y a deux recettes différentes de yaourt instantané. Une pour le yaourt traditionnel, et une pour le yaourt à la grecque.

Note – Faites défiler la page vers le bas pour découvrir d’autres recettes à base de yaourt grec !

Que faire si votre Instant Pot n’a pas de bouton pour le yaourt ? Ne vous inquiétez pas ! Nous vous proposons cet article sur la fabrication de yaourt instantané en pot sans bouton de yaourt !

Recettes de yaourt à la grecque Smoothie favoris

Le yaourt grec est fantastique dans les smoothies ! Il apporte un supplément de protéines et de nutrition, et une consistance crémeuse.

Les recettes grecques de smoothie au yaourt mettent en valeur l’ingrédient riche en protéines d’une toute nouvelle manière !

Essayez ces recettes de yaourt à la grecque…

Petit déjeuner crémeux à la piña colada et aux graines de chia

Une liste des recettes de smoothie au yaourt grec ne serait pas complète sans ce milk-shake super food !

C’est un excellent moyen d’utiliser le yaourt grec dans les recettes, qui stimule naturellement votre métabolisme et soulage le stress. – Pour en savoir plus, consultez la rubrique « Les bienfaits du yaourt grec ».

Smoothie au chocolat et à la banane pour le petit-déjeuner

Les recettes de smoothie au yaourt comme celle-ci sont parfaites pour des petits déjeuners rapides et faciles !

La prochaine fois que vous remarquerez que vos bananes commencent à brunir, coupez-les en tranches et mettez-les en sac. Placez-les au congélateur pour réaliser de délicieuses recettes de yaourt maison comme celle-ci.

Smoothie Skinny Orange Dream

Ce smoothie inspiré de Creamsicle est l’une de nos recettes de smoothie au yaourt préférées !

Les recettes de smoothie au yaourt à la grecque, comme celle-ci, peuvent transformer n’importe qui en fan de smoothie au yaourt à la grecque.

Cappuccino moka mélangé

Le lecteur de Lost Weight By Eating, qui a longtemps été le préféré des lecteurs, utilise notre célèbre sirop de chocolat maison !

Cette recette imitant celle de Starbucks permet de réduire de près de 400 calories le fameux moka frappuccino de la chaîne !

Smoothie de petit-déjeuner aux pêches et à la crème d’avoine

Ce smoothie crémeux au yaourt grec est rassasiant et délicieux ! C’est une excellente façon d’utiliser le yaourt dans les recettes.

Essayez cette recette cette semaine, c’est l’une de nos recettes de smoothie au yaourt grec préférées.

Recettes de yaourt à la grecque : les favoris

J’ai toujours aimé faire des trempettes crémeuses saines avec l’aide du yaourt grec. Je vous fais part ci-dessous de mes recettes de trempettes au yaourt grec préférées de l’association Lose Weight By Eating.

Certaines de ces recettes que j’ai réalisées avec Rachael Ray et Bob Harper… alors cherchez les vidéos pour les découvrir !

Spicy Ranch Dip

Cette trempette au yaourt grec Spicy Ranch est un excellent moyen de profiter de tous les bienfaits du yaourt grec.

C’est l’une de mes recettes de yaourt grec préférées, et je sais que vous l’aimerez aussi !

Vous cherchez une sauce MILD Ranch ? Continuez à faire défiler… c’est en bas.

Yogourt à la grecque Ranch Dip

C’est l’une de mes recettes de yaourt à la grecque préférées !

C’est l’une des recettes de smoothie au yaourt grec préférées des lecteurs. Et c’est un excellent moyen de profiter de tous les bienfaits du yaourt grec.

Trempette au fromage bleu avec morceaux

Cette étonnante trempette au yaourt grec est si facile à préparer en quelques instants ! Elle est délicieuse comme trempette, dans les hamburgers, avec des ailes de bison et avec vos légumes préférés.

Nous adorons les recettes de yaourt maison comme celle-ci, et nous espérons que vous en ferez autant !

Trempette au guacamole

Cette recette de yaourt grec est une excellente façon de savourer votre amour pour le guacamole, tout en réduisant considérablement les calories ! En plus, vous ajoutez des protéines, c’est gagnant-gagnant !

Essayez cette recette et d’autres recettes de yaourt grec ci-dessous…

Trempette au beurre de cacahuète au chocolat

Profitez de tous les avantages du yaourt grec tout en limitant votre envie de sucreries ! Cette friandise riche en protéines aidera à stimuler le métabolisme et vous aidera à continuer à manger sainement.

Pour d’autres recettes de yaourts grecs sucrés, voir ce qui suit… tant de gourmandises !

Parfaits pour une recette de yaourt à la grecque

Ces recettes de yaourt à la grecque sont douces et délicieuses… elles font d’excellents petits déjeuners, ou des desserts !

Les recettes de yaourt faites maison de cette section sont depuis longtemps les préférées des lecteurs de Lose Weight By Eating, c’est pourquoi je les ai regroupées pour faciliter le référencement.

Ces friandises copieuses sont un excellent moyen d’obtenir plus de nutrition au yaourt grec !

Rêve d’orange Parfait

Quand j’étais enfant, il était difficile de battre l’incroyable Creamsicle… alors une fois que je suis devenu auteur de livres de cuisine, j’ai dû trouver des moyens de recréer cette saveur préférée des enfants.

La combinaison de la crème et de l’orange est idéale dans les recettes de yaourt, essayez-la vous-même.

Boston Cream Pie Parfait

Je recommande de faire mon sirop de chocolat maison pour cette recette (et pour le Smoothie au moka ci-dessus !). C’est tout naturel et très bon dans les recettes de yaourt !

Parfait au yaourt Cherry Garcia

Pour mes amis sans gluten qui cherchent un Parfait sans gluten… ne cherchez pas plus loin !

Cette recette vous permet de profiter de tous les bienfaits du yaourt grec, sans aucun gluten.

Yogourt aux fraises avec garniture de granola au chocolat

Voir la prochaine recette de la Granola au chocolat dont vous aurez besoin pour cette recette.

J’adore les recettes de yaourt comme celle-ci, si simples et faciles… une fois que le granola a été préparé pour le mois/semaine, il suffit d’en mélanger un peu chaque matin pour profiter de toute la nutrition du yaourt grec dans cette recette.

Granola au chocolat

Je me rends compte que c’est un élément étrange à avoir dans un article sur le yaourt… mais si vous regardez la recette précédente, vous comprendrez pourquoi.

Conclusion sur le yaourt à la grecque

Ce n’est pas pour rien que de nombreuses recettes de Lose Weight By Mating utilisent ce merveilleux ingrédient !

Notre raison préférée pour utiliser le yaourt grec… faible en calories + haute nutrition.

Mais nous n’avons pas honte de dire que nous aimons tous les bienfaits du yaourt grec sur votre santé, et la nutrition du yaourt grec !

Trouvez des centaines d’autres recettes dans mes livres de cuisine :

Ces boissons alcoolisées à faible teneur en calories vous aideront à économiser des centaines de calories.

Dans cet article sur les cocktails hypocaloriques, je vais vous faire part de plusieurs boissons alcoolisées hypocaloriques faites à la maison ainsi que de boissons hypocaloriques au bar. Ainsi, vous êtes couvert si vous faites un happy hour à la maison, ou pendant une sortie entre amis.

Dans cet article :

1. Recettes maison – 10 Cocktails maison à faible teneur en calories

2. Sortir prendre un verre – 10 boissons hypocaloriques au bar

Préparer à la maison des boissons alcoolisées hypocaloriques

Vous trouverez ci-dessous 10 boissons alcoolisées peu caloriques à déguster chez vous. Elles sont simples et délicieuses, et surtout peu caloriques !

N’oubliez pas qu’une consommation excessive d’alcool entraîne une consommation excessive de nourriture. Limitez votre consommation d’alcool afin de ne pas dépasser les limites, mangez une charge entière de pain et envoyez des SMS à votre ex.

Cocktails hypocaloriques faits maison:

Vous trouverez ci-dessous ces 10 boissons alcoolisées à faible teneur en calories.

• Bellini à la framboise ou à la pêche
• Vin blanc à la fleur de sureau
• Margarita aux fraises
• Margarita à la pastèque
• Tequila Sunrise
• Vodka Berry Spritzer
• Gin au pamplemousse et au romarin
• Cocktail de vodka au citron et au romarin
• Cidre de pomme dopé

Cocktails au champagne et au vin blanc à faible teneur en calories

Ces cocktails de vin blanc utilisent soit du champagne, soit du vin blanc pour faire des boissons alcoolisées à faible teneur en calories.

Bellini à la framboise ou à la pêche

Si vous aimez le champagne, vous allez adorer ce cocktail peu calorique !

J’aime préparer la purée de framboises et la purée de pêches, de cette façon mes invités peuvent choisir eux-mêmes.

Vin blanc à la fleur de sureau

Cette boisson croustillante est une excellente façon de savourer votre verre de vin du soir ! Je le préfère avec un blanc léger, comme un Viognier.

Ce cocktail de vin peu calorique fait monter d’un cran le prix du vin blanc moyen.

Faible teneur en calories Boissons à la tequila

Ces boissons peu caloriques à base de tequila sont un excellent moyen de profiter d’un happy hour fait maison.

Margarita aux fraises

Ces margaritas basses calories aux fraises sont tellement fantastiques ! Mon petit truc, le vinaigre balsamique !

Je sais que cela semble étrange, mais suivez-moi… ces produits sont depuis longtemps les favoris de Lose Weight By Eating, et le balsamique augmente vraiment la douceur des fraises !

Découvrez ci-dessous d’autres boissons hypocaloriques à base de tequila !

Margarita à la pastèque

Cette margarita à la pastèque est tirée du livre de cuisine le plus vendu, Lose Weight By Eating.

Ces cocktails peu caloriques sont très rafraîchissants et constituent un excellent moyen d’utiliser la pastèque qui n’est pas très sucrée. Saviez-vous que le fait de congeler la pastèque la rend plus sucrée !

Pour d’autres boissons hypocaloriques à base de tequila, voir ci-dessous.

Tequila Sunrise

Ce cocktail de tequila à 115 calories est facile et délicieux… il est un peu sucré, alors faites-en un lorsque vous cherchez une boisson du genre « traîner sur une plage ».

Plus de boissons alcoolisées à faible teneur en calories ci-dessous.

Boissons hypocaloriques à la vodka et au gin

Le gin et la vodka sont assez similaires, donc s’il y a une recette de gin ci-dessous que vous voulez faire avec de la vodka… ça marchera !

Ces boissons hypocaloriques à la vodka peuvent être préparées à la maison, simplement, avec des ingrédients entièrement naturels.

Vodka Berry Spritzer

Si vous cherchez des boissons peu caloriques avec de la vodka, ne cherchez pas plus loin ! Ce spritzer hypocalorique est rafraîchissant, et même stimulant pour le métabolisme !

Vous trouverez ci-dessous d’autres boissons peu caloriques à base de vodka et de gin.

Gin au pamplemousse et au romarin

Ce délicieux cocktail hypocalorique peut être préparé avec du gin ou de la vodka… si vous le faites avec de la vodka, c’est un peu comme un Greyhound.

J’adore le fait que le pamplemousse stimule naturellement le métabolisme. C’est donc une bonne boisson à essayer si vous avez essayé de remplacer les calories vides par des calories qui stimulent le métabolisme.

Plus de boissons basses calories avec la vodka ci-dessous.

Cocktail de vodka au citron et au romarin

Les boissons hypocaloriques à base de vodka ne doivent pas être frappées par les calories ! Celle-ci ne contient que 65 calories !

Essayez ceci, ainsi que d’autres boissons alcoolisées à faible teneur en calories ci-dessous pour vous aider à réduire les calories.

Cocktails hypocaloriques au rhum

Cidre de pomme épicé

Cette recette utilise la populaire recette de cidre de pomme en pot instantané du site web « Perdre du poids en mangeant ».

Obtenez la recette du cidre de pomme ici.

Boissons hypocaloriques au bar

Alors, que se passe-t-il si vous voulez sortir et prendre un cocktail ? Les boissons hypocaloriques du bar peuvent vous aider à faire un choix judicieux lorsque vous sortez boire !

• Verre de vin blanc – 125 calories
• Verre de vin rouge – 125 calories
• Vodka Soda – 64 calories
• Vodka Tonic – 175 calories
• Vodka Cranberry Spritzer
• Dirty Martini – 125 calories
• Gin et soda – 64 calories
• Gin et Tonic – 175 calories
• Cidre dur – 129 calories
• Un shot de tequila – 65 calories

Si vous souhaitez sortir et prendre un verre avec vos amis, cette liste de 10 boissons peu caloriques au bar devrait vous aider à faire des choix judicieux.

Vous trouverez d’autres boissons alcoolisées hypocaloriques dans mes livres de cuisine :

Les recettes de desserts peu caloriques peuvent vous aider à rester sur la bonne voie pendant la perte de poids ou le maintien du poids.

Le premier objectif de Perdre du poids en mangeant est de vous fournir des versions plus saines de vos aliments de confort préférés, afin que vous puissiez suivre votre régime alimentaire.

Bien sûr, ils ont tous été conçus pour être en accord avec le programme de perte de poids en mangeant, et avec le programme de la semaine de désintoxication (tous deux gratuits !)… Mais il y a beaucoup de gens qui suivent Weight Watchers, avec des entraîneurs privés, et d’autres régimes extérieurs qui s’extasient sur les recettes saines partagées ici.

Recettes de desserts hypocaloriques :

Les recettes de desserts pauvres en calories que vous pouvez trouver dans ce post sont :

• Gâteau au fromage à la fraise
• Biscotti à la cerise et aux amandes
• Bouchées de banane au chocolat congelé (Bonbons)
• Petits gâteaux de la Forêt-Noire
• Gâteau des anges aux framboises avec sauce Amaretto aux framboises
• Brownies des montagnes Rocheuses
• Cupcakes au chocolat blanc et à l’ananas
• Muffins aux canneberges
• Petits gâteaux à l’envers à l’ananas
• Bouchées de fraises enrobées de chocolat

Toutes ces recettes de desserts hypocaloriques sont des versions plus saines de gâteries qui devraient être un dessert « parfois ».

Bien sûr, il n’est pas sain de ne manger que ces friandises toute la journée… nous allons opter pour des versions plus saines, afin que vous puissiez en profiter plus souvent !

Essayez ces recettes de desserts hypocaloriques la prochaine fois que vous avez une envie de sucreries, elles peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à réduire vos calories.

Recettes pour des desserts peu caloriques :

Ces recettes de desserts peu caloriques peuvent vous aider à freiner votre envie de sucreries, sans pour autant tomber dans le piège du régime !

Barres au fromage à la fraise

Ces barres de gâteau au fromage à faible teneur en calories sont une excellente recette de dessert à faible teneur en calories !

Si vous cherchez une recette de gâteau au fromage rond, ne vous inquiétez pas, cette recette de dessert peu calorique peut être réalisée dans un plat 9×13 ou dans un moule à charnière.

Biscotti à la cerise et aux amandes

Ces biscuits italiens sont une délicieuse recette de dessert peu calorique ! J’adore les tremper dans mon café de l’après-midi, et la façon dont ils sont cuits fait sentir ma maison !

Vous pouvez les rendre sans gluten en les échangeant contre de la farine de boulangerie sans gluten 1×1 Bob’s.

Bouchées de banane au chocolat congelé (Bonbons)

Ces bonbons congelés sont un excellent moyen de respecter le plan ! Et avec seulement 3 ingrédients, nous avons tous besoin de plus de desserts à faible teneur en calories dans nos vies comme celui-ci !

Vous pouvez en préparer un lot et le conserver au congélateur pour vous régaler à tout moment !

Petits gâteaux de la Forêt-Noire

J’adore les desserts peu caloriques qui incluent du café… J’aime vraiment ma caféine !

Ce dessert peu calorique a le trio gagnant : chocolat, cerises et café. Vous aurez besoin d’une recette de dessert peu calorique comme celle-ci dans votre vie.

Gâteau des anges aux framboises avec sauce Amaretto aux framboises

Cette recette de dessert peu calorique provient d’un membre de la famille, Beverly Jo Noble. Bev (comme nous l’appelons) a publié un livre de cuisine il y a des années (A Lifetime of Recipes), et m’a permis de partager sa recette de dessert hypocalorique !

Les recettes de desserts hypocaloriques peuvent se présenter sous de nombreuses formes et tailles… Je suis heureux de vous dire que celui-ci est accompagné d’un peu d’alcool, surtout pour le goût, mais nous le prendrons !

Brownies des montagnes Rocheuses

Si vous recherchez un brownie moins calorique, passez simplement les garnitures… Ou consultez ma recette de brownie minceur dans la rubrique Perdre du poids en mangeant la semaine de désintoxication.

Ce dessert peu calorique est si riche que vous ne pourrez probablement pas en prendre une seconde. J’adore les plats lourds au chocolat comme celui-ci, parce que souvent une portion est presque trop.

Parlez-nous de vos envies de sucre avec des recettes de desserts peu caloriques !

Cupcakes au chocolat blanc et à l’ananas

Cette recette de mini cupcakes est la recette ultime pour un dessert peu calorique !

Avec seulement 52 calories, ce dessert peu calorique vous fera perdre votre envie de sucreries et vous permettra d’en avoir pour quelques secondes !

Muffins aux canneberges

Ces muffins aux canneberges de 46 calories sont un excellent exemple de desserts sains et peu caloriques !

J’adore en faire pendant les vacances, les canneberges fraîches sont toujours en vente !

Petits gâteaux à l’envers à l’ananas

Tout le monde aime les desserts peu caloriques… et presque tout le monde aime les gâteaux renversés à l’ananas. Alors pourquoi ne pas essayer une version cupcake ? !

Les recettes de pâtisseries hypocaloriques comme celles-ci sont idéales pour impressionner les invités ou les parents lors de la vente de pâtisseries.

Bouchées de fraises enrobées de chocolat

Ces desserts peu caloriques ne contiennent que 9 calories chacun ! Relisez ça… 9 calories !

Je vous recommande de faire cette recette pour un dessert peu calorique chaque fois que vous avez une envie de chocolat !

Recettes pour des desserts peu caloriques Conclusion :

Il est facile de manger sainement et de s’en tenir à son régime quand on a des fringales saines comme ces desserts peu caloriques !

Découvrez d’autres recettes de desserts hypocaloriques dans mes livres de cuisine les plus vendus !

Les aliments qui renforcent l’immunité peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant la saison des rhumes et des grippes. Veillez à stocker ces aliments dans votre garde-manger, votre congélateur et votre réfrigérateur.

Je recommande d’essayer d’intégrer 1 à 3 de ces éléments dans chaque repas pour vous aider à maintenir une forte immunité afin de pouvoir lutter contre la maladie.

Les aliments qui renforcent l’immunité :

Si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire, voici quelques aliments stimulant l’immunité que vous devriez essayer d’intégrer à votre régime alimentaire quotidien.

Vous trouverez ci-dessous la liste des denrées alimentaires à stocker, dont nous vous expliquons ici l’importance.

La vitamine C

Il est déjà bien connu que la vitamine C aide à protéger votre corps contre les infections et peut même aider à combattre les maladies.

Il n’y a pas que les agrumes que vous devriez acheter, il y a une foule d’autres fruits riches en vitamine C et nous allons les décrire ci-dessous.

Voici un aperçu, les poivrons, le brocoli et les épinards sont tous riches en vitamine C. Faites défiler les listes pour trouver d’autres options.

Vitamine A

La vitamine A est un excellent moyen de protection contre les infections. Elle aide à réguler votre système immunitaire et soutient les probiotiques qui vivent dans votre tractus gastro-intestinal.

Nous passerons en revue d’autres ingrédients sains de la vitamine A ci-dessous, mais voici un aperçu : les poivrons, les carottes et les patates douces sont tous riches en vitamine A.

Protéines

Les protéines sont importantes pour renforcer votre immunité. Mais il ne s’agit pas seulement de protéines animales.

Mes copains végétariens et végétaliens seront heureux de découvrir que les protéines végétales fournissent des antioxydants qui aideront à renforcer le système immunitaire.

Cependant, il ne faut pas négliger les protéines d’origine animale, car elles peuvent aider à augmenter le zinc dans l’organisme et donc à combattre les maladies.

Vous trouverez ci-dessous plus d’informations sur les aliments protéinés sains, mais nous sommes ravis que le fait de remplir votre garde-manger avec des aliments tels que les haricots et les lentilles vous permette de faire des réserves d’aliments riches en protéines qui renforcent l’immunité tout au long de l’année.

La vitamine E

La vitamine E est un excellent antioxydant, et peut même aider à protéger l’organisme contre les maladies infectieuses.

Vous ne savez pas quels sont les ingrédients qui contiennent de la vitamine E ? Voici un aperçu. Les beurres de noix et les légumes verts à feuilles sont excellents et pleins de vitamine E.

Les noix et les beurres de noix peuvent être facilement conservés dans votre garde-manger tout au long de l’année. La prochaine fois que vous irez au magasin, prenez un paquet de brocolis surgelés pour vous aider à faire le plein d’aliments riches en vitamine E.

Eau

Si vous êtes un lecteur de longue date de Lose Weight By Eating, vous saviez que je passais par l’eau ici, n’est-ce pas ? !

Si vous essayez d’éviter de tomber malade, ou si vous êtes malade en essayant de vous rincer le corps, l’eau est la clé !

Si vous cherchez à savoir quelle quantité d’eau vous devriez boire, cliquez ici.

L’immunité renforce les aliments – les produits de base du garde-manger :

Si vous entrez dans la saison des rhumes et des grippes, ou si vous cherchez simplement à faire des réserves de produits sains, ces produits de base du garde-manger se conservent longtemps sur les étagères. Ces aliments qui renforcent l’immunité vous aideront, vous et votre immunité, à rester forts tout au long de l’année.

Noix

Les amandes sont mes préférées, car elles stimulent naturellement le métabolisme. Cependant, la plupart des noix sont riches en vitamine E et aident à maintenir un système immunitaire sain.

Remplissez votre garde-manger de ces aliments qui renforcent l’immunité :

• Amandes
• Cacahuètes
• Noix de cajou
• Beurre de cacahuètes
• Beurre d’amande
• Noix
• Noix du Brésil

Turmeric

Ce n’est pas pour rien que beaucoup de gens prennent des pilules de curcuma à l’approche de la saison des rhumes et des grippes. C’est parce que cette épice est un merveilleux anti-inflammatoire, qui peut aider à combattre le rhume et la grippe, et leurs symptômes.

Remplissez votre garde-manger avec les articles suivants pour vous aider à consommer plus de curcuma :

• Curcuma en poudre
• Capsules de curcuma
• Soupes biologiques – ajouter une cuillère à soupe de curcuma par boîte de soupe pour aider à renforcer l’immunité

Essayez ma boisson au curcuma pour aider à renforcer l’immunité.

Thé

Le thé noir et le thé vert sont tous deux de merveilleux antioxydants. La prochaine fois que vous aurez besoin d’un supplément de caféine l’après-midi, essayez de vous procurer un sachet de thé plutôt que votre café habituel de l’après-midi.

Voici quelques articles pour le thé qui vous permettront d’approvisionner votre garde-manger :

• Sachets de thé vert
• Sachets de thé noir
• Miel
• Thé noir décaféiné pour ceux d’entre vous qui sont sensibles à la caféine.

Bouillon de poulet

Ce n’est pas pour rien que les gens apprécient la soupe au poulet depuis des générations pour se remettre d’une maladie. Le poulet et la dinde sont riches en vitamine B6, une vitamine importante pour la santé du sang.

Nous vous recommandons d’essayer le bouillon d’os et nous avons même une recette maison pour vous ici.

La prochaine fois que vous irez au magasin, prenez du bouillon de poulet. Vous pouvez utiliser les aliments qui renforcent l’immunité pour un certain nombre de plats différents.

Les aliments de base du garde-manger pour vous aider à consommer plus de bouillon de poulet :

• Boîtes ou cartons de bouillon de poulet
• Boîtes ou cartons de bouillon d’os de poulet
• Riz – la prochaine fois que vous ferez du riz, utilisez du bouillon de poulet à la place de l’eau
• Gardez du bouillon de poulet à portée de main pour faire des soupes, ou même faites cuire vos haricots dans du bouillon de poulet.

Haricots

Comme nous l’avons souligné plus haut, les protéines végétales sont d’excellents antioxydants et contribuent à renforcer votre système immunitaire.

Nous aimons particulièrement le fait que vous puissiez acheter beaucoup de ces articles à peu de frais, qu’ils s’empilent proprement et qu’ils se conservent très longtemps dans votre garde-manger.

Essayez certains de ces aliments à base de protéines végétales qui renforcent l’immunité :

• Haricots noirs
• Pois chiches
• Cannelloni aux haricots
• Haricots Pinto

Semences et lentilles

Les graines sont merveilleuses pour augmenter votre vitamine B6 et votre vitamine E. Ce sont toutes deux de puissants antioxydants.

De plus, les graines et les lentilles sont d’excellentes protéines végétales qui peuvent se conserver très longtemps dans votre garde-manger

Essayez ces aliments qui renforcent l’immunité des graines et des lentilles :

• Graines de tournesol
• Lentilles séchées
• Soupes de lentilles en conserve
• Graines de lin
• Graines de Chia
• Graines de chanvre
• Graines de potiron

Renforcer l’immunité des aliments – les aliments de base des congélateurs :

Avant d’entrer dans la saison du rhume et de la grippe, veillez à stocker ces articles dans votre congélateur pour vous aider à rester en bonne santé tout au long de la saison.

Légumes surgelés

Les légumes surgelés sont une merveilleuse option ! Lorsqu’ils sont congelés à la ferme, ils sont surgelés instantanément. Cela permet en fait de conserver tous les éléments nutritifs. Ainsi, lorsque vous achetez des légumes surgelés, ils contiennent presque autant de nutriments que les légumes frais.

Les légumes verts à feuilles sont parfaits pour augmenter votre taux de vitamine C et de vitamine A. Nous aimons aussi les poivrons riches en vitamine C.

Essayez quelques uns de ces verts feuillus pour renforcer votre immunité :

• Brocoli surgelé
• Épinards surgelés
• Chou frisé congelé
• Poivrons surgelés
• Légumes fajitas surgelés
• Carottes surgelées
• Sachets de petits pois et de carottes surgelés

Protéines animales congelées

Le congélateur est un excellent endroit pour stocker des protéines. Voici quelques ingrédients riches en protéines qui renforcent l’immunité.

Faites des réserves de ces protéines qui renforcent l’immunité :

• Poitrines de poulet
• Cuisses et cuisses de poulet
• Fruits de mer surgelés
• Dinde hachée congelée

Fruits surgelés

Je garde toujours beaucoup de fruits surgelés à portée de main. Surtout parce que je savoure presque toujours un de nos merveilleux smoothies verts chaque jour.

Ces fruits sont un excellent moyen d’augmenter votre immunité, et vous n’avez pas à vous inquiéter qu’ils tournent mal puisqu’ils sont congelés !

Renforcement de l’immunité des fruits surgelés :

• Papaye
• Ananas
• Fraises
• Myrtilles
• Kiwi
• Cerises noires
• Sureau
• Packs de baies d’açaï
• Pastèque

L’immunité renforce les aliments – les aliments de base des réfrigérateurs :

Il est évident que la fraîcheur est toujours la meilleure option ! Cependant, ce n’est pas toujours un produit disponible, c’est pourquoi nous avons commencé par les produits de base des garde-manger et des congélateurs.

Cependant, la prochaine fois que vous irez au magasin pour acheter des produits de base hebdomadaires, ajoutez quelques-uns de ces articles à votre panier pour renforcer votre immunité !

Agrumes

Les agrumes sont pleins de vitamine C, et malheureusement, ils ne se congèlent pas toujours très bien. Ce qui est formidable, c’est que la plupart des agrumes se conservent beaucoup plus longtemps au réfrigérateur, puis sur le comptoir.

Faites des provisions de vos agrumes préférés et grignotez-les, ou pressez-les dans des boissons telles que des quartiers de citron ou de citron vert.

Les agrumes renforcent l’immunité :

• Oranges
• Pamplemousse
• Citrons
• Limes
• Clémentines
• Tangerines

Ail

Pour être honnête, je ne savais pas vraiment où placer celui-ci, je garde en fait mon ail dans mon garde-manger ! Cependant, je sais que beaucoup de gens aiment le garder au réfrigérateur, et encore plus de gens aiment acheter l’ail pré-coupé. Donc, celui-ci est à sa place dans les deux sections.

L’ail a 0 calorie, relisez 0 calorie ! C’est aussi un excellent moyen de renforcer l’immunité, c’est pourquoi beaucoup de gens prennent des pilules à l’ail inodores.

Voici quelques moyens de conserver l’ail chez vous pour renforcer l’immunité :

Ginger

Le gingembre, tout comme l’ail, ne contient aucune calorie et il est également excellent pour soulager les maux de gorge et diminuer les nausées.

Voici quelques conseils pour que votre maison soit remplie de gingembre :

Yogourt

Des ingrédients tels que le yaourt grec aideront à stimuler votre système immunitaire et à combattre les maladies.

Nous vous recommandons de vous procurer du yogourt nature et d’y ajouter vos propres saveurs.

Remplissez votre frigo de ces articles de yaourt :

• Yogourt grec
• Yaourt nature
• Miel
• Boissons au yaourt bio

Si vous cherchez à ajouter votre propre saveur au yaourt, essayez cette délicieuse recette.

Jus de grenade

Le jus de grenade est un excellent moyen de soutenir votre immunité ! Il est rempli d’antioxydants, et est un aliment anti-inflammatoire.

La prochaine fois que vous irez au magasin, allez voir le jus de grenade, ou les pépins de grenade, au rayon des produits frais.

L’immunité des grenadiers est renforcée :

• Jus de grenade
• Graines de grenade
• L’eau pétillante – vous pouvez en avoir plus pour votre argent en ajoutant du jus de grenade à l’eau pétillante. Cela vous aidera à augmenter votre consommation d’eau, ainsi que votre consommation de jus de grenade !

Conclusion sur les aliments renforçant l’immunité :

Il est facile de renforcer votre immunité avec un garde-manger, un congélateur et un réfrigérateur bien garnis.

La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, regardez ce qui est en vente et commencez à faire des provisions.

Assurez-vous de boire de l’eau tous les jours, car c’est très important pour la santé en général, ainsi que pour évacuer les maladies.

Si vous cherchez plus d’informations sur les coronavirus, consultez mon article sur la distanciation sociale de l’autosoin ici.

La mise à distance sociale peut être très difficile et solitaire. Mais grâce à ce guide de l’autonomie à distance sociale, vous pouvez prendre soin de vous sans vous mettre en danger, vous et votre famille. Et peut-être même créer de nouvelles routines d’autosoins saines qui peuvent durer toute une vie.

Ici à perdre du poids en mangeant, nous croyons fermement qu’il faut prendre soin de son esprit, de son corps et de son âme…

L’esprit – Rester vif, mettre son cerveau au défi.

Le corps – Manger sainement, bouger davantage.

Centrage de l’âme et équilibre de soi-même.

La distanciation sociale : prendre soin de son esprit :

Je vais faire un marathon cinématographique, mais si vous faites cela tous les jours cette semaine, vous allez peut-être commencer à sentir votre esprit se transformer en bouillie. Voici quelques options à mettre en place entre vos marathons cinématographiques pour vous aider à garder l’esprit vif pendant la distanciation sociale.

Apprendre une nouvelle langue

Si vous êtes comme moi, vous l’avez dit 100 fois : « Si seulement j’avais le temps, j’aimerais apprendre à parler _______ ! » Eh bien, c’est maintenant votre chance ! En plus, vous aurez l’occasion de vous remettre en question et de vous remettre en question.

Consultez ces sites pour l’apprentissage en ligne :

1. Duolingo
2. Babbel
3. La pierre de Rosette

En savoir plus

Si vous avez des enfants, vous avez probablement été encouragé à leur faire poursuivre la lecture pendant la période de distanciation sociale. Amusez-vous avec, faites du thé ou du chocolat chaud, allumez un feu ou mettez de la musique apaisante et lisez ensemble.

Découvrez ces livres primés que vous pouvez commander dès maintenant sur votre téléphone ou votre appareil :

1. All the Light We Cannot See d’Anthony Doerr – Je n’ai pas pu poser ce livre fantastique ! Et les chapitres font 2 à 5 pages, ce qui le rend idéal pour les parents occupés qui sont souvent interrompus !
2. Je veux retrouver ma péridurale : Adventures in Mediocre Parenting par Karen Alpert- Karen et moi sommes devenues amies sur Internet après avoir dévoré ses livres hilarants et lui avoir tendu la main. En tant que co-auteur de HarperCollins, je ne peux pas ne pas promouvoir son livre ici.
3. Pas de boue, pas de lotus : The Art of Transforming Suffering de Thich Nhat Hanh- Je ne saurais trop recommander ce livre, j’en ai acheté plusieurs exemplaires et je les ai donnés à des amis qui traversent des moments difficiles. Si la distanciation sociale vous déprime, ce livre vous en sortira et vous fera comprendre que sans moments difficiles, on ne peut pas profiter de moments merveilleux.

S’initier à la culture

Consultez ce lien pour faire des visites virtuelles de certains des meilleurs musées du pays. C’est une façon agréable de passer un après-midi, et si vous aimez l’art ou si vous avez des enfants doués, vous pourriez bien trouver l’inspiration pour faire votre propre art !

Devenir social, à distance

FaceTime happy hour après que les enfants se soient couchés, ou appel téléphonique à l’heure du café avant leur réveil. C’est le moment idéal pour retrouver de vieux amis ou des êtres chers, et la beauté de l’utilisation du téléphone, des SMS ou du chat vidéo est que vous pouvez toujours avoir une interaction humaine dans le confort de votre propre maison.

L’autonomie sociale pour votre corps :

S’il n’est pas question d’aller à la salle de sport, ne vous inquiétez pas ! Il existe encore bien d’autres façons de prendre soin de votre corps !

Faites une randonnée

La distanciation sociale signifie que vous ne devez pas vous retrouver dans une grande foule et que vous devez isoler votre petite unité familiale des autres. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de randonnée ou de promenade.

Il y aura sûrement d’autres personnes sur la piste. Mais cela ne signifie pas que vous devez leur serrer la main, garder une distance de 1,80 m avec les autres et leur faire signe au lieu de les serrer dans vos bras ou de leur serrer la main lorsque vous passez devant des amis pendant votre promenade.

Essayez un entraînement en ligne

Consultez ces liens pour découvrir les excellents programmes d’entraînement en ligne que vous pouvez faire dans l’intimité de votre foyer :

1. Pilates Anytime offre un essai gratuit de 15 jours, idéal pour une quarantaine de deux semaines.
2. Daily Burn a un essai gratuit de 30 jours, et vous pouvez vous entraîner avec mon pote Bob Harper !
3. Fitness Blender propose des séances d’entraînement gratuites, vous pouvez choisir la durée de l’entraînement, l’équipement que vous voulez utiliser, le type d’entraînement et même le nombre de calories que vous voulez brûler !

Apprendre à cuisiner un nouveau repas

C’est le moment idéal pour apprendre non seulement à cuisiner quelque chose en dehors de votre timonerie habituelle. Mais aussi à préparer les repas pour l’avenir.

Voici quelques unes de mes recettes préférées de préparation de repas, ainsi que des modifications pour travailler avec ce que vous avez actuellement chez vous :

1. Muffins aux canneberges (46 calories) – si vous n’avez pas de canneberges, remplacez-les par des baies congelées, fraîches ou séchées. Ou utilisez des pépites de chocolat… cela changera sûrement le nombre de calories, mais pas trop.
2. Pizza maison – J’adore faire de la pizza tant que j’ai un chapitre entier sur la pizza dans mon premier livre de cuisine PERDRE DU POIDS EN MANGANT ! Et c’est beaucoup plus facile à faire que vous ne le pensez, en plus d’être amusant à faire avec les enfants.
3. Pasta Pretty Please – il y a quelques mois, mon éditeur m’a envoyé ce beau livre. Il est rempli de recettes de pâtes maison qui sont amusantes à faire pour les enfants et les adultes !

Faites une promenade en vélo en famille

Ou apprenez à vos enfants à faire du vélo pour la première fois. Les scooters sont également très bien, mais assurez-vous que vous empruntez à des amis ou que vous utilisez un vélo ou un scooter public pour vous essuyer avec des lingettes ou un spray désinfectant.

Essayez le jeûne intermittent

Il est évident qu’il sera difficile de commencer une semaine de désintoxication ou un régime de smoothie si vous ne pouvez pas vous rendre régulièrement à l’épicerie. Mais il a été démontré que le jeûne intermittent renforce l’immunité, aide à conserver les aliments et à lutter contre la prise de poids en mangeant des pâtes, du riz et d’autres aliments lourds de votre garde-manger.

Consultez mon article sur les jets intermittents, il vous montrera trois différents jets intermittents et vous donnera des conseils et des astuces pour commencer tout de suite.

La distanciation sociale : prendre soin de son âme :

Enfin ma partie préférée, et la partie la plus « mentale » de tout cet article, qui consiste à nourrir son âme pendant une période de stress.

Quelles que soient vos croyances religieuses ou non, nourrir votre âme est une partie très importante du maintien d’un régime sain pendant la distanciation sociale. Voici quelques unes de mes façons préférées de nourrir votre âme, et d’aider à combattre la dépression et l’anxiété.

Méditer

Ma façon préférée de nourrir votre âme, méditez quotidiennement ! Ma mère m’a appris à méditer dès mon plus jeune âge, à l’époque où la sieste était une pratique quotidienne régulière. Voici mon application de méditation préférée (Breethe), je vous recommande de la consulter, ainsi que d’autres applications gratuites :

1. Breethe – C’est mon application de méditation préférée. Je suis abonné, mais ils ont des tas de méditations gratuites et une interface formidable pour vous aider à choisir ou à commencer un nouveau régime de méditation.
2. Calme – Cette application primée est gratuite et agréable à utiliser.
3. Headspace – une autre merveilleuse application pour vous aider à prendre soin de vous au quotidien.

Journaling

Si vous pouvez laisser aller votre esprit et noter vos sentiments, c’est presque comme si vous voyiez votre thérapeute préféré. Asseyez-vous dans une pièce calme, mettez-vous à l’aise, jouez de la musique apaisante et notez vos sentiments.

Je trouve souvent que cela m’aide à résoudre des problèmes, ou à voir des problèmes que je n’avais même pas remarqués.

Nettoyage de printemps, organisation

Avez-vous déjà remarqué qu’une maison propre vous permet d’avoir l’esprit clair ? Si vous êtes coincé à la maison, pourquoi ne pas vous organiser ou faire un nettoyage de printemps ? Bien que j’aime le livre et le spectacle de Marie Kondo, il n’est pas question que je la laisse me convaincre de retirer tous les livres de ma maison. Cependant, elle a de merveilleux conseils et astuces pour organiser votre maison.

Lorsque le coronavirus a commencé, je me suis rendu chez une de mes chères amies pour l’aider à s’organiser pour la première fois depuis quelques années. Je lui ai montré mon truc personnel – Commencez dans la pièce la plus facile, la moins encombrée, cela vous donnera un sentiment d’accomplissement dans votre travail.

Commencez à une extrémité de la pièce et faites le tour complet, puis allez dans la pièce suivante en faisant le tour de votre maison à partir de ce point de départ. Vous finirez par vous retrouver là où vous avez commencé, et vous pourrez alors vous donner un petit coup de pouce. Un verre de vin, un film préféré ou une sieste sur le canapé.

Appels ou messages de groupe

Votre groupe biblique vous manque ? Ou votre groupe de méditation ? Organisez un appel téléphonique de groupe, ou un texte de groupe, et discutez ensemble.

Menez-vous les uns sur les autres comme vous le feriez en personne, bien sûr ce n’est pas aussi organique, mais cette forme de communication différente peut vous aider à parler de quelque chose qui est trop difficile à aborder en personne. Appuyez-vous sur les personnes sur lesquelles vous vous appuyez habituellement, mais pas physiquement.

Prendre soin de soi, prendre soin de soi, prendre soin de soi !

Prenez un bain, ou faites une sieste. Offrez-vous une manucure et une pédicure à domicile, regardez des tutoriels de maquillage et changez votre routine habituelle, bricolez sur votre établi.

L’autonomie est si importante pour garder l’esprit stable, surtout pendant les périodes de distanciation sociale !

Conclusion sur la distanciation sociale de l’autosoin :

Les êtres humains sont des animaux très sociaux ! Et il peut être extrêmement difficile de prendre ses distances avec ses amis et ses proches. Mais avec un peu de réflexion et de planification, vous pouvez non seulement y arriver, mais aussi faciliter la vie de ceux qui vous manquent.

Prenez les rênes, contactez vos amis et votre famille, organisez des appels téléphoniques ou des appels vidéo, dressez chaque jour une liste de ce que vous voulez faire pour votre esprit, votre corps et votre âme. Ce qu’il y a de beau dans la distanciation sociale, c’est que tout est entre vos mains en ce moment. Vous pouvez choisir la meilleure façon de prendre soin de vous et de vos proches, et c’est peut-être le moment idéal pour rassembler tout le monde à distance.

Restez en bonne santé, restez heureux et prenez soin de vous ! Je vous souhaite le meilleur en ces temps difficiles et vous remercie d’avoir lu cet article que j’ai clairement écrit alors que je m’ennuyais à mourir d’ennui pendant la distanciation sociale.

Coaching de perte de poids de l’auteur de livre de cuisine de célébrité et professionnel de perte de poids, Audrey Johns.

La perte de poids peut être intimidante ! Il faut des années de recherche et de travail pour savoir par où commencer, comment maintenir un nouveau régime alimentaire et maintenir un poids santé. Et c’est là qu’intervient le coaching de perte de poids.

Apprendre d’un professionnel de 10 ans

J’ai aidé des milliers de personnes à perdre du poids au cours des 10 dernières années. J’ai même écrit 4 livres sur la perte de poids, publiés par la plus ancienne maison d’édition aux États-Unis, HarperCollins.

J’ai travaillé avec l’entraîneur de renommée mondiale Bob Harper, cuisiné plusieurs fois avec Rachael Ray et montré à Kathy Lee Gifford comment faire des smoothies verts au goût de cocktail. Je me suis entraîné avec Marcus Samuelsson et j’ai cuisiné pour Nigella Lawson et Anthony Bourdain.

Je sais comment rendre la perte de poids à la fois efficace et délicieuse. Et avouons-le, à moins de savourer la nourriture, vous ne pourrez pas suivre le régime !

Ce nouveau plan de coaching de perte de poids prend mes 10 ans de connaissances et met tout entre vos mains ! Je serai votre guide, pom-pom girl, coach. J’apporterai des changements à votre régime alimentaire pour vous aider à trouver un moyen de perdre du poids et de le garder pour de bon.

Plan d’entraînement Premium pour la perte de poids

Examen du régime alimentaire actuel

Nous commencerons le coaching de perte de poids en passant en revue votre alimentation actuelle. Une semaine avant le début du coaching, vous commencerez à enregistrer tout ce que vous mangez, ce qui me donnera un aperçu du moment et de ce que vous mangez, buvez et désirez.

Créer un régime alimentaire personnalisé pour vous

Je prendrai alors cette information courante de régime pour créer un plan personnalisé de perte de poids pour vous. Je vais probablement prendre des morceaux des plans actuels de perte de poids en mangeant, car il est prouvé qu’ils fonctionnent. Mais ils seront modifiés en fonction de vos besoins spécifiques.

Vérification hebdomadaire et quotidienne du journal alimentaire

L’un des avantages de la prime, la vérification quotidienne des journaux de bord de la nourriture ! Je vérifierai vos registres de nourriture tous les jours, si je trouve un endroit à modifier, je vous contacterai assez rapidement pour avoir un impact rapide.

Chaque semaine, je fournirai un récapitulatif et répondrai à toutes les questions du journal alimentaire.

Communication par SMS avec Audrey

Le plus gros avantage du plan premium, la messagerie texte directe avec moi ! J’ai une petite question, envoyez-moi un texto. Vous sortez dîner ce soir et vous ne savez pas quoi commander ? Envoyez-moi le menu en ligne quelques heures avant et je choisirai quelques options santé.

Établissement des objectifs et suivi de la perte de poids

L’établissement d’objectifs raisonnables et atteignables est primordial dans la perte de poids. Nous discuterons de vos objectifs et je vous aiderai à vous fixer des objectifs hebdomadaires et mensuels qui peuvent vous enthousiasmer.

Avec le service premium, je vais suivre votre perte de poids pour que vous puissiez voir la moyenne. Nous avons tous de bonnes et de mauvaises semaines, le suivi de la moyenne vous montrera comment vous allez vraiment.

Plan d’entraînement de base pour la perte de poids

Révision de l’alimentation actuelle

Nous commencerons par passer en revue votre alimentation actuelle. Une semaine avant le début du coaching, vous commencerez à enregistrer tout ce que vous mangez, ce qui me donnera un aperçu du moment et de ce que vous mangez, buvez et désirez.

Créer un régime sur mesure pour vous

Je prendrai alors cette information pour créer un plan personnalisé de perte de poids pour vous. Je vais probablement prendre des morceaux des plans actuels de perte de poids par l’alimentation, car il a été prouvé qu’ils fonctionnent. Mais ils seront modifiés en fonction de vos besoins spécifiques.

Vérification hebdomadaire du journal alimentaire

Chaque semaine, vous m’enverrez votre journal alimentaire et je le réviserai. Toutes les notes que j’ai en main vous seront retournées rapidement afin que vous puissiez y apporter des modifications pour la semaine suivante.

Qu’est-ce que le coaching de perte de poids et comment ça marche ?

• Le plan d’entraînement de base est de 99 $ par mois (24,75 $ par semaine).

• Le programme Premium Coaching est de 199 $ par mois (49,75 $ par semaine).

Le plan de base se résume à environ 25 $ par semaine. Si vous pensez au temps que je vais passer à parcourir vos carnets de nourriture, à créer un plan de perte de poids pour vous, aux communications de base de coaching. Vous verrez que c’est vraiment une grande valeur !

La prime s’élève à environ 50 $ par semaine. Je n’accepte que 10 clients à la fois, ce qui me permet d’être disponible pour les services premium comme la messagerie texte avec vous et la vérification quotidienne sur place des registres alimentaires.

Pour le moment, je n’accepte que des abonnements d’un mois, si vous désirez payer d’avance pour des mois supplémentaires, je peux vous accommoder.

Comment perdre le gras du ventre rapidement, et le garder éteint !

Dans cet article, vous apprendrez comment perdre la graisse du ventre rapidement, et comment l’éviter.

La graisse du ventre peut être à la fois inconfortable et malsaine. Que vos vêtements ne soient pas adaptés au risque de maladie, perdre de la graisse abdominale est bon pour votre estime de soi et votre santé.

Pourquoi la graisse du ventre est-elle dangereuse ?

La plupart des gens sont préoccupés par la perte de graisse du ventre pour l’apparence générale. La plupart ne savent pas que la graisse du ventre est très dangereuse pour votre santé en général !

Il n’y a rien de mal à vouloir réduire la graisse du ventre pour avoir meilleure mine, mais il est également important de savoir que la graisse du ventre peut causer une foule de problèmes de santé et de maladies(1).

L’excès de graisse abdominale peut causer :

• Diabète
• Maladies cardiaques
• Apnée du sommeil
• Cancer

Un fait peu connu au sujet de la graisse du ventre est qu’il existe différentes sortes. Bien sûr, il y a ce qu’on peut voir, en fouillant par-dessus son pantalon. Cependant, il y a une graisse abdominale plus dangereuse qui est enfoncée profondément à l’intérieur de votre corps, la graisse viscérale.

La graisse viscérale est plus profonde et enveloppe en fait les organes vitaux comme les reins et le foie. Cette graisse est extrêmement dangereuse pour la santé(2).

Récapitulatif : La graisse du ventre n’est pas seulement un problème cosmétique ! L’excès de graisse abdominale peut vous rendre très malade et causer de nombreuses maladies graves.

Comment perdre le gras du ventre

Ici, à Perdre du poids en mangeant, nous nous tournons vers la nourriture pour guérir, et c’est avec la nourriture que je vais vous montrer comment perdre la graisse du ventre rapidement en ajoutant quelques éléments nutritionnels à votre alimentation.

Au-dessous de je partagerai des bouts sur la façon dont perdre la graisse d’estomac, si vous recherchez un plan de régime pour vous aider à perdre le poids… un plan de perte de poids de graisse de ventre si vous voulez. Jetez un coup d’œil aux trois ci-dessous.

Nous avons 3 plans de perte de poids GRATUITS, tous qui incorporent la plupart des 10 conseils ci-dessous.

1. Perdre du poids en mangeant – un régime facile qui s’appuie sur des aliments réconfortants et sains.
2. Detox Diet Week- un plan d’une semaine qui repose sur des smoothies et des salades.
3. Three Day Detox Diet – un guide simple de 3 jours pour une perte de poids rapide

Récapitulatif : Vous pouvez perdre de la graisse dans l’estomac en modifiant légèrement votre alimentation.

10 conseils pour perdre rapidement le gras du ventre

Dans cette section, vous trouverez 10 conseils santé, ils vous apprendront tous comment brûler la graisse du ventre rapidement. Les dix conseils peuvent s’intégrer à n’importe quel régime alimentaire.

Je recommande d’incorporer trois des conseils qui vous semblent les plus faciles cette semaine. Puis, chaque semaine, ajoutez un autre conseil. Sauvegardez cet article sur Pintrest ou Facebook pour un référencement rapide chaque semaine.

Conseil : Si vous recherchez des résultats rapides, je vous recommande d’essayer #5 ou #9 tout de suite. Ne les combinez pas… l’un après l’autre, ça marchera si vous voulez essayer les deux.

1. Mangez des aliments qui brûlent les graisses pour réduire les graisses du ventre.

Perdre de la graisse abdominale est facile quand vous mangez des aliments qui font tout le travail pour vous ! La meilleure façon de perdre de la graisse abdominale est d’ajouter des aliments sains à votre alimentation et d’éliminer les aliments malsains (voir le conseil #2).

Ajouter des aliments qui brûlent les graisses du ventre à votre alimentation est aussi facile que d’ajouter quelques articles à votre panier d’épicerie ! Beaucoup d’entre eux peuvent être grignotés et sont donc encore plus faciles à ajouter à votre régime alimentaire.

Fat Burning Foods :

• Écrous
• Baies
• Légumes-feuilles
• Avocats
• Noix de coco
• Haricots
• Oeufs
• Poivrons
• Semences
• Brocoli
• Agrumes

Plus d’informations sur chacun de ces ingrédients et comment ils vous aident à perdre de la graisse du ventre peuvent être trouvés dans cet article Belly Fat.

Récapitulatif : L’ajout de quelques ingrédients sains à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre rapidement de la graisse abdominale !

2. Évitez les aliments transformés et le faux sucre.

Il y a une chance que vous mangiez de la nourriture qui cause un excès de graisse dans le ventre. Vous pouvez même penser que le repas est sain. Il est temps de commencer par examiner d’abord la liste des ingrédients, puis l’étiquette nutritionnelle.

Les aliments transformés et les faux sucres entraînent un gain de poids et de graisse abdominale. Retirer les repas congelés et les sodas diètes de votre vie vous aidera immédiatement à réduire la graisse du ventre.

Vous trouverez plus d’informations sur la façon dont les aliments transformés causent la graisse du ventre ici.

Mais même les choses entièrement naturelles (ou ce qui semblait être entièrement naturel) peuvent aussi vous toucher ! Voici une liste d’aliments à éviter pour vous aider à perdre de la graisse abdominale.

Les points suivants doivent être évités ou réduits en cas de perte de graisse abdominale :

• Graisses alimentaires
• Carburants
• Alcool
• Sucre
• Succédanés du sucre
• Aliments transformés

Récapitulatif : Il est temps de commencer par examiner d’abord la liste des ingrédients, puis l’étiquette nutritionnelle. Les aliments transformés et les faux sucres pourraient vous faire prendre trop de graisse dans le ventre.

3. Comment perdre de la graisse abdominale avec l’exercice

L’exercice peut vous aider à perdre de la graisse abdominale et tonifie ton ventre !

Pour la plupart d’entre nous, nos vies sont très sédentaires. Nous passons des heures assis à un bureau, sans bouger beaucoup. Ajouter seulement 15 minutes d’exercice peut vous aider à perdre de la graisse abdominale.

Voici quelques bonnes façons de faire 15 minutes d’exercice dans votre journée :

• Faites une promenade pendant votre pause déjeuner
• Faites une vidéo d’exercice (YouTube en a d’excellentes !)
• Tondre la pelouse
• Promenade du chien

Vous pouvez trouver plus d’exercices pour brûler les graisses du ventre ici.

Récapitulatif : L’exercice peut vous aider de deux façons. Il peut vous aider à perdre de la graisse abdominale ET vous aider à tonifier votre ventre au fur et à mesure que vous le perdez !

4. Boire plus d’eau = perdre de la graisse abdominale

L’eau stimule naturellement votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses du ventre. Il vous permet également de rester plus rassasié, plus longtemps. De cette façon, vous ne grignoterez pas de malbouffe après le déjeuner !

Voici quelques conseils pour vous aider à boire plus d’eau :

• Ajoutez des fruits ! L’eau infusée aux fruits est une façon délicieuse de boire votre eau !
• Réglez une alarme sur votre téléphone pour qu’il boive de l’eau 3 fois par jour.
• Buvez 2 verres d’eau à chaque repas
• Procurez-vous une bouteille d’eau que vous pouvez emporter partout avec vous.
• Inscrivez vos verres d’eau dans votre journal alimentaire.
• Essayez de l’eau gazeuse infusée maison

Trouvez ici des moyens sophistiqués de profiter de votre eau :

Eau infusée aux fruits – Une eau délicieuse qui freine votre envie de sucreries.

Eau de désintoxication – Rince votre système et augmente votre métabolisme.

Sodas maison – Ces sodas qui brûlent de la graisse comptent comme de l’eau, hourra !

Quelle quantité d’eau devriez-vous boire par jour ? Nous recommandons un gallon par jour… plus d’informations sur la quantité d’eau que vous devriez boire pour perdre la graisse du ventre ici.

Récapitulatif : L’eau stimulera votre métabolisme et vous aidera à perdre la graisse du ventre plus rapidement !

5. Commencez par un régime de désintoxication

Une excellente façon de sauter à partir de la perte de poids de matières grasses ventre est de commencer par un régime de désintoxication. Une excellente façon de réduire la graisse du ventre est de commencer la perte de poids dès la première semaine ou les trois premiers jours, puis de continuer à manger sainement.

Suivant sont quelques raisons pour lesquelles vous devriez essayer un régime de désintoxication pour sauter commencer à perdre de la graisse du ventre.

Comment perdre la graisse du ventre dans un régime de désintoxication :

• Un régime de désintoxication vous aidera à réinitialiser vos envies de fumer, donc vous avez soif de bonnes choses et non de malbouffe.
• Les régimes de désintoxication se concentrent sur la consommation d’eau, donc après votre semaine de désintoxication, vous serez déjà habitué à boire plus d’eau.
• Des régimes de désintoxication sains (comme ceux ci-dessous) aident à augmenter le métabolisme
• Vous ne mangez pas d’aliments transformés dans le cadre d’un régime de désintoxication.
• Comme vous le verrez plus loin dans cet article, la planification de vos repas est souvent considérée comme le meilleur moyen de perdre de la graisse abdominale.
• Une semaine de désintoxication peut vous aider à perdre jusqu’à 10 livres en une seule semaine.

Parfois, un jumpstart est exactement ce qu’il vous faut pour perdre de la graisse sur le ventre ! Essayez l’un de ces plans de régime de désintoxication saine pour démarrer votre perte de poids ou de surmonter un plateau.

Detox Diet Week- un plan d’une semaine qui repose sur des smoothies et des salades.

3 jours Detox Diet – un guide simple de 3 jours pour une perte de poids rapide

Récapitulatif : Un régime de désintoxication peut vous aider à perdre la graisse du ventre rapidement, il va également réinitialiser vos envies et vous aider à développer des habitudes saines pour vous aider à continuer à perdre la graisse du ventre après votre régime de désintoxication est terminée.

6. Dormez jusqu’à ce que votre ventre soit plat

Le manque de sommeil peut entraîner un gain de poids et une accumulation de graisse abdominale.

On devrait s’efforcer de 9 heures par nuit, et un minimum de 7 heures par nuit. C’est pas génial ? Dormir plus vous aide à brûler les graisses du ventre !

Maintenant que j’ai recommandé de me coucher tôt ou de dormir (si votre horaire le permet), je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à fermer les yeux.

Conseils pour mieux dormir :

• Obtenir des rideaux occultants
• Essayez un horaire de sommeil
• Éteignez tous les appareils (ou allumez Ne pas déranger) une heure avant le coucher.
• Essayez un somnifère naturel comme la mélatonine.
• Débarrassez votre chambre de tout encombrement. Moins d’encombrement dans la pièce = moins d’encombrement dans l’esprit
• Essayez une application sound machine

Récapitulatif : Le manque de sommeil peut entraîner un gain de poids. Dormir plus pour réduire la graisse du ventre, 9 heures est recommandé.

7. Moins de stress aide à réduire la graisse du ventre

Lorsque nous sommes stressés, notre corps crée plus de cortisol. Cette hormone peut causer un gain de poids abdominal en cas de surproduction. Ainsi, lorsque vous vous stressez, une hormone dans votre corps est libérée qui cause de la graisse abdominale.

Bien sûr, dire « ne pas stresser » et le faire sont deux choses différentes. La vie est stressante et nous devons trouver des moyens de nous détendre et de nous ressourcer.

Je suis un grand défenseur de l’autosoin, c’est un excellent moyen (le plus souvent gratuit) de libérer le stress d’une façon agréable.

Voici quelques-unes de mes activités préférées en matière d’autosoins.

• Prenez un bain chaud
• Méditez
• Faites une vidéo de yoga (YouTube en a beaucoup !)
• Allumer une bougie, faire une tasse de thé et lire un livre
• Écrire dans un journal
• Peignez vos ongles
• Utiliser un masque facial ou un exfoliant pour le corps

Souvent, nous avons du stress et de l’anxiété à propos de choses que nous ne pouvons pas contrôler. La prochaine fois que tu te sens stressé, arrête-toi et pense : « Je peux faire quelque chose pour améliorer cette situation ? » Sinon, pouvez-vous vous dire que ce n’est pas de votre ressort et que tout ce que vous pouvez faire, c’est contrôler vos réactions ?

La méditation aide beaucoup à cela, en remarquant vos émotions et en apprenant à mieux les comprendre. J’adore les applications de méditation, certaines ont même des histoires pour dormir et des sons de « machine à sons » que l’on peut mettre en boucle.

Récapitulatif : Le stress provoque un gain de graisse, et plus particulièrement la graisse profonde du ventre qui peut vous rendre très malade. Pour de meilleurs résultats de perte de poids, essayez de prendre soin de vous pour éviter l’anxiété et le stress.

8. Planifiez vos repas

L’une des meilleures façons de suivre un régime est de planifier vos repas. Une fois que vous aurez consacré du temps et des efforts à la planification, vous serez moins susceptible de vous écarter du plan.

La planification des repas fonctionne pour deux raisons :

• Votre temps est précieux ; vous ne voudrez pas le gaspiller plus tard en abandonnant tout votre travail de planification des repas.
• Lorsque vous saurez que vous avez prévu un bon souper, vous aurez moins tendance à passer par un passage en voiture sur le chemin du retour !

Essayez le planificateur de repas Perdre du poids en mangeant ici.

Récapitulatif : Planifier vos repas à l’avance vous aidera à respecter le plan. C’est une excellente façon de réduire la graisse du ventre.

9. Perdre de la graisse dans l’estomac avec un jeûne intermittent

Un jeûne intermittent peut vous aider à commencer la perte de poids. Je recommande la méthode 16/8 comme la meilleure façon de perdre la graisse du ventre.

Un jeûne intermittent est un type de jeûne qui se concentre sur quand vous mangez plus de ce que que tu manges. Pendant que vous jeûnez de façon intermittente, vous aurez des heures de jeûne et des heures pendant lesquelles vous pourrez manger.

Par exemple, la méthode 16/8 vous permet de jeûner pendant 16 heures et de manger pendant 8 heures. Je passe en revue tout cela, plus deux autres méthodes rapides intermittentes.

Avantages du jeûne intermittent :

• Réduction de la graisse du ventre
• Réduit l’inflammation dans le corps
• Peut prévenir le cancer, la maladie d’Alzheimer et le diabète de type 2
• Idéal pour la santé cardiaque
• Prolonge la durée de vie… vous aide à vivre plus longtemps !

Récapitulatif : Un jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids et vous motiver à continuer à manger sainement plus longtemps après avoir cessé de jeûner.

10. Remplacer un repas par jour par un Smoothie Detox

Les smoothies Detox ou les smoothies verts peuvent vous aider à éliminer rapidement la graisse du ventre ! Il suffit de remplacer un repas par jour pour obtenir rapidement des résultats !

Je vous conseille d’échanger votre petit-déjeuner contre un smoothie de désintoxication. Il est facile à emporter avec vous et peut se faire en quelques minutes.

Les smoothies Detox sont remplis d’ingrédients sains qui vous aident à perdre la graisse du ventre, imaginez que vous avez eu un repas par jour qui était 100% réduction de graisse du ventre !

Nous avons beaucoup d’options pour les smoothies, voici quelques articles de recettes :

Récapitulatif : Essayez de remplacer un repas par jour par un smoothie détoxifiant, ils sont remplis d’ingrédients réduisant la graisse du ventre.

Les meilleurs régimes pour perdre le gras du ventre

Voici trois régimes différents pour perdre la graisse du ventre :

Perdez du poids en mangeant – savourez vos aliments réconfort préférés, faits santé.

Semaine de désintoxication – un plan de perte de poids de 7 jours rempli de smoothies et de salades.

Trois jours de désintoxication – un régime de désintoxication plus court avec des résultats rapides.

Réflexions finales – Comment perdre le gras du ventre

La graisse abdominale peut être à la fois inconfortable et dangereuse. Il est important que vous pensiez à la graisse corporelle que vous pouvez et ne pouvez pas voir.

Manger tout naturel et mieux prendre soin de soi peut faire toute la différence !

• Mangez sainement
• Dormir suffisamment
• Essayez de réduire le stress
• Bougez votre corps plus

Pour en savoir plus sur la façon de brûler les graisses du ventre, cliquez ici.

Les régimes de désintoxication et les boissons de désintoxication sont devenus très populaires dans le monde de la nutrition.

Ici, à Perdre du poids en mangeant, vous trouverez plusieurs articles sur les plans de désintoxication et les régimes de désintoxication, et même un best-seller livre de cuisine Detox Diet !

Il y a beaucoup d’avantages de régime de désintoxication, et je les soulignerai dans cet article. Je partagerai aussi 10 boissons de désintoxication populaires. Quand tu auras fini de lire, tu seras un pro !

Qu’est-ce qu’un régime de désintoxication ?

Le mot « Detox » a un peu de stigmate, souvent associé à l’intensité et la famine, mais un régime de désintoxication saine sera facile, et rempli d’aliments riches en nutriments.

Un régime de désintoxication sain ou un plan de perte de poids de désintoxication est un changement par rapport à la consommation d’aliments transformés non naturels et de boissons à base de produits chimiques. Et au lieu de cela, se concentrer sur tous les aliments naturels et riches en nutriments. Aussi sur un plan de désintoxication, vous consommerez beaucoup d’eau.

Détox Purifiant

Lors d’une cure de désintoxication, vous vous concentrerez sur la consommation d’aliments sains et nutritifs, sans égard pour les calories. Il s’agit de manger sainement, avec beaucoup de fruits et de légumes et de boire beaucoup d’eau. Et l’élimination de tous les aliments transformés, produits chimiques et colorants.

Plan de perte de poids Detox

Avec un plan de perte de poids de désintoxication, vous ferez également le plein d’aliments nutritifs. Cependant, vous tiendrez compte de la consommation de calories. Une réduction drastique des calories n’est pas nécessaire, mais les objectifs caloriques seront pris en compte.

Nous avons deux plans de désintoxication de perte de poids à choisir, et ils sont toujours gratuits !

Semaine de désintoxication – un plan de perte de poids de 7 jours rempli de smoothies et de salades.
Trois jours de désintoxication – un régime de désintoxication plus court avec des résultats rapides.

Récapitulatif : Les régimes de désintoxication peuvent être très différents, le choix d’un régime de désintoxication saine est très important.

Qui peut faire un régime de désintoxication ?

Les régimes traditionnels de désintoxication sont sans danger pour les adultes qui n’ont pas de problèmes de santé majeurs. Je recommande toujours de mentionner tout nouveau régime alimentaire strict à votre médecin avant de commencer.

Les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent ne devraient pas suivre les régimes de désintoxication traditionnels. Et c’est pourquoi j’ai écrit un plan de régime de désintoxication sûr pour ceux qui ne devraient pas réduire ou limiter les calories.

Vous pouvez trouver le plan de désintoxication qui est sûr pour les femmes enceintes et celles qui allaitent, ainsi que 3 autres plans de désintoxication régime dans mon livre de cuisine Lose Weight By Eating Detox Week.

Les personnes qui devraient d’abord parler à leur médecin peuvent être les suivantes :

• Femmes enceintes ou qui allaitent
• Si vous souffrez d’hypotension artérielle
• Hommes et femmes ayant des problèmes cardiaques
• Les personnes ayant des problèmes de glycémie
• Ceux qui sont diabétiques
• Problèmes cardiaques
• Ceux qui prennent des médicaments d’ordonnance modifiés par leur régime alimentaire

Récapitulatif : Les régimes de désintoxication sont sans danger pour la plupart des gens, parlez-en d’abord à votre médecin si vous avez des inquiétudes.

10 avantages d’un régime de désintoxication

Il ya beaucoup d’avantages d’un régime de désintoxication, voici les dix premiers…. mon préféré est #9.

1. Plus d’énergie

En éliminant les toxines de votre corps, vous vous sentirez plus énergisé. Pensez au moment où vous mangez un repas copieux et où vous vous sentez épuisé après.

Pensez maintenant au moment où vous avez mangé quelque chose de si sain que vous vous êtes senti plein d’énergie quelques heures plus tard.

Pensez à quel point vous vous sentiriez étonné si vous mangiez comme ça pendant 3 jours ou une semaine entière !

2. Une digestion saine

Il n’y a pas de façon « digne d’une dame » de partager cela avec vous, disons simplement que la constipation sera une cuisse du passé tout en suivant un régime de désintoxication….

Pendant une cure de désintoxication, vous boirez beaucoup d’eau, ce qui vous permettra de rincer votre système. Les verts frotteront vos entrailles et vos problèmes d’estomac s’atténueront.

3. Réduire l’inflammation

L’inflammation dans le corps peut causer de nombreuses maladies. En cas d’inflammation chronique, votre corps est dans un état d’urgence prolongé. Elle peut causer des problèmes de santé du cerveau, des organes et du cœur.

Manger des aliments anti-inflammatoires est la pierre angulaire d’un bon régime de désintoxication.

4. Perte de poids

Beaucoup de gens rapportent une perte de poids lors d’une cure de désintoxication. Vous absorbez beaucoup d’aliments qui stimulent naturellement le métabolisme, et l’eau stimule également le métabolisme.

Si vous avez l’intention de faire une désintoxication pour augmenter la perte de poids, essayez une semaine de désintoxication ou une désintoxication de trois jours. Les deux sont adaptés à la perte de poids et vous aideront même à réinitialiser vos envies de fumer.

5. Réduction des maux de tête

Beaucoup de gens ont des maux de tête dus à la sensibilité aux colorants artificiels et aux sucres. Dans un régime de désintoxication, vous restez loin de ces déclencheurs.

Boire plus d’eau peut également aider à réduire les maux de tête et les migraines, un bon plan de désintoxication vous fera boire jusqu’à un gallon d’eau par jour.

Pour en savoir plus sur la quantité d’eau que vous devriez boire chaque jour, cliquez ici.

6. Amélioration de l’humeur

Se sentir fatigué et gonflé peut vraiment gâcher votre journée. Comme je l’ai souligné ci-dessus, un bon nettoyage de désintoxication vous aidera à vous sentir plus énergisé. Ci-dessous, je vais mentionner comment cela affecte votre sommeil.

Un plan de perte de poids sain de désintoxication aidera à réduire le ballonnement dans les 24 heures, et vous remplira également d’énergie, élevant votre humeur.

7. Réinitialisation des envies de fumer

Un de mes résultats préférés pour faire une semaine de désintoxication, est de réinitialiser mes envies. Chaque fois que je me surprends à avoir envie de malbouffe et de repas lourds, je fais une semaine de désintoxication et je réinitialise mes envies en pommes et autres aliments sains.

8. Une peau saine

Toute cette eau et tous ces aliments anti-inflammatoires vous feront rayonner ! Souvent, une semaine de désintoxication permettra d’éclaircir l’acné !

9. Augmentation de la longévité

Deux études récentes sur des rats ont montré une réduction de l’allongement de la durée de vie calorique. Ce qui est le plus excitant, c’est que dans certaines études, les rats ont vécu 83 % plus longtemps(1)(2) !

10. Meilleur sommeil

Vous dormez mieux après un dîner sain ! Votre corps n’aura pas à travailler si fort pour digérer, ce qui vous aidera à avoir une meilleure nuit de sommeil. De plus, vous ne vous sentirez pas ballonné ou vous n’aurez pas autant de brûlures d’estomac pendant votre cure de désintoxication.

Récapitulatif : Les régimes de désintoxication sont fantastiques pour la santé en général ! De plus d’énergie, à la perte de poids et même l’augmentation de la durée de vie, un plan de désintoxication saine est idéal pour votre corps.

Boissons détoxifiantes

Les boissons de désintoxication sont devenues le nouvel engouement pour la santé. Mais vous n’avez pas à dépenser une fortune pour acheter des boissons de désintoxication préfabriquées, vous pouvez en faire vous-même !

Dans cette section, je vais partager les trois types les plus populaires de boissons de désintoxication, et comment les préparer :

1. Eau de détoxication
2. Smoothie Detox
3. Jus de détoxication

Qu’est-ce qu’une boisson de désintoxication ?

Les boissons détoxifiantes sont des boissons qui vous aideront à détoxifier votre corps. Certains sont destinés à la perte de poids, d’autres sont des substituts de repas et d’autres encore ne servent qu’à freiner vos envies de soda.

Eau de détoxication

Souvent appelée thé désintoxiquant, l’eau désintoxiquante est une boisson composée principalement d’eau. Infusé avec des ingrédients délicieux qui vous aident à apprécier davantage l’eau (pour que vous puissiez boire plus). Ils augmentent également le métabolisme et éliminent les toxines.

Smoothie Detox

Les recettes de smoothies Detox sont faites pour vous rassasier, elles sont typiquement un substitut de repas. Un bon smoothie détoxifiant se compose généralement d’un mélange de fruits et de légumes.

Jus de détoxication

Semblable à un smoothie désintoxiquant, un jus désintoxiquant est composé de fruits et de légumes. Cependant, au lieu de les mélanger, on extrait tout le jus du produit. Vous obtenez ainsi une boisson très concentrée.

Récapitulatif : Il existe trois types populaires de boissons de désintoxication : Eau de désintoxication, Smoothie de désintoxication, Jus de désintoxication.

10 recettes de boissons détoxifiantes

Vous trouverez ci-dessous 10 délicieuses boissons de désintoxication saines et délicieuses, ainsi que des liens vers d’autres recettes de boissons de désintoxication.

Recettes d’eau de désintoxication

Les recettes d’eau de désintoxication sont rafraîchissantes et faciles à utiliser. Trouvez plus de recettes d’eau de désintoxication ici.

Eau de détoxication aux pommes et à la cannelle

L’eau de détoxication la plus populaire est l’eau de détoxication Apple Cinnamon Detox Water, publié en 2012 ici sur le site Web Lose Weight By Eating.

Cette eau de détoxification augmente votre métabolisme avec les 3 ingrédients : eau, pommes et cannelle. Il vous donne la sensation d’être rassasié pendant que vous le buvez et il a un goût délicieux.

Ingrédients :

• 1 pomme, tranchée mince
• 1 bâton de cannelle (non poudré !)
• 1 gallon d’eau

Directions :

1. Commencez 6-12 heures avant de consommer l’eau. Mélanger les ingrédients dans un pichet d’eau infusé aux fruits.
2. Mettre au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à le boire, j’aime le faire la veille au soir.

Conseil : si vous n’avez pas de cruche à eau infusée aux fruits, vous pouvez utiliser une cruche traditionnelle, mais ne la remplissez pas jusqu’en haut. Ajouter tous les ingrédients, puis ajouter beaucoup de glace. La glace retiendra les ingrédients.

Eau de détoxication à la mangue et au gingembre

Une autre perte de poids en mangeant la recette originale, cette eau de détoxication à la mangue et au gingembre est délicieuse.

La mangue et le gingembre dans la boisson augmenteront votre métabolisme avec l’eau. De plus, le gingembre aidera à calmer les problèmes d’estomac.

Ingrédients :

• 1 po de racine de gingembre, pelée et tranchée mince
• 1 tasse de mangues fraîches ou congelées, coupées en cubes
• 1 gallon d’eau

Directions :

1. Commencez 6-12 heures avant de consommer l’eau. Mélanger les ingrédients dans un pichet d’eau infusé aux fruits.
2. Mettre au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à le boire, j’aime le faire la veille au soir.

Conseil : si vous n’avez pas de cruche à eau infusée aux fruits, vous pouvez utiliser une cruche traditionnelle, mais ne la remplissez pas jusqu’en haut. Ajouter tous les ingrédients, puis ajouter beaucoup de glace. La glace retiendra les ingrédients.

Eau détoxifiante au citron et aux baies de citron

Les citrons sont tellement pleins de vitamine C qu’ils sont excellents pour détoxifier. Beaucoup de gens apprécient l’eau de citron tout au long d’un régime de désintoxication, et longtemps après.

Les baies stimulent également le métabolisme et donneront à votre boisson une délicieuse explosion de saveur et de couleur. C’est un excellent breuvage pour freiner vos envies de soda. Vous pouvez également essayer du soda détoxifiant fait maison pour vous aider à soulager ces envies de fumer.

Ingrédients :

• 1 citron, coupé en rondelles
• 1 tasse de baies mélangées
• 1 gallon d’eau

Directions :

1. Commencez 6-12 heures avant de consommer l’eau. Mélanger les ingrédients dans un pichet d’eau infusé aux fruits.
2. Mettre au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à le boire, j’aime le faire la veille au soir.

Conseil : si vous n’avez pas de cruche à eau infusée aux fruits, vous pouvez utiliser une cruche traditionnelle, mais ne la remplissez pas jusqu’en haut. Ajouter tous les ingrédients, puis ajouter beaucoup de glace. La glace retiendra les ingrédients.

Eau de détoxication au concombre et au citron

L’ultime boisson pour réduire les ballonnements ! Cette eau de désintoxication vous aidera à paraître et à vous sentir mieux rapidement !

Découvrez d’autres variations de l’eau de concombre ici.

Ingrédients :

• 1 concombre moyen, pelé et tranché
• 1 citron, coupé en rondelles
• 1 gallon d’eau

Directions :

1. Commencez 6-12 heures avant de consommer l’eau. Mélanger les ingrédients dans un pichet d’eau infusé aux fruits.
2. Mettre au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à le boire, j’aime le faire la veille au soir.

Conseil : si vous n’avez pas de cruche à eau infusée aux fruits, vous pouvez utiliser une cruche traditionnelle, mais ne la remplissez pas jusqu’en haut. Ajouter tous les ingrédients, puis ajouter beaucoup de glace. La glace retiendra les ingrédients.

Récapitulatif : L’eau de désintoxication est une combinaison de fruits et d’eau, souvent avec des herbes, des épices et des légumes. Trouvez plus de recettes d’eau de Detox ici.

Recettes Detox Smoothie

Les smoothies Detox font un excellent repas sur le pouce, que vous suiviez ou non un régime de désintoxication. Trouvez d’autres recettes de smoothies de désintoxication ici.

Chaque recette sera une portion individuelle, vous pouvez facilement la multiplier par deux pour deux portions et ainsi de suite.

Souvent, la recette exige des fruits congelés, c’est pour la consistance et la température. L’utilisation de produits frais au lieu de surgelés est très bien, mais il en résultera une saveur et une texture légèrement différentes.

Smoothie à la fraise et à la banane détoxifiant pour adultes

Cette délicieuse recette est dans mon livre de cuisine Lose Weight By Eating Detox Week. Vous pouvez regarder la vidéo de cuisine ici.

Ingrédients :

• 1/2 tasse de fraises surgelées
• ½ banana
• 1 tasse d’épinards
• ½ cuillère à café de vanille pure
• ¼-1 tasse d’eau au besoin pour diluer

Directions :

1. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter plus d’eau au besoin jusqu’à l’épaisseur désirée.
2. Servir froid, rincer immédiatement le mélangeur pour faciliter le nettoyage.

Smoothie détoxifiant vert électrique

Ce smoothie vert vif a un goût incroyable et n’a rien à voir avec les légumes verts ! Les épinards sont les légumes verts les plus doux à ajouter à un smoothie détoxifiant.

Ingrédients :

• ¼ tasse d’ananas surgelé
• 1 orange, pelée
• 1 tasse d’épinards
• ½ tasse de lait d’amande de tasse

Directions :

1. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter plus d’eau au besoin jusqu’à l’épaisseur désirée.
2. Servir froid, rincer immédiatement le mélangeur pour faciliter le nettoyage.

Smoothie détoxifiant vert tropical

Ce délicieux smoothie détoxifiant contient de la farine de graines de lin enrichie d’oméga-3. Vous pouvez utiliser des graines de lin si vous ne trouvez pas de moulin à lin.

Ingrédients :

• ¼ tasse d’ananas surgelé
• 1 orange, pelée
• 1 carotte
• 1 tasse d’épinards
• 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin
• 1/4 -1 tasse d’eau

Directions :

1. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter plus d’eau au besoin jusqu’à l’épaisseur désirée.
2. Servir froid, rincer immédiatement le mélangeur pour faciliter le nettoyage.

Récapitulatif : Les smoothies Detox sont un excellent moyen d’obtenir beaucoup d’éléments nutritifs dans un repas condensé. Pour plus de recettes de smoothies de désintoxication, cliquez ici.

Recettes de jus de désintoxication

Le jus Detox nécessite un presse-agrumes, vous pouvez utiliser un mixeur, mais si vous allez utiliser un mixeur, vous pouvez aussi bien faire un smoothie.

Vous pouvez trouver plus de recettes de jus de désintoxication ici.

Jus Détoxifiant Vert Ultime

Ce jus fruité contient beaucoup d’éléments nutritifs dans un petit verre !

Ingrédients :

• 2 pommes vertes, coupées en deux
• 3 branches de céleri, sans feuilles
• 1 concombre
• 8 feuilles de chou frisé
• 1/2 citron, pelé
• 1 pouce de gingembre frais
• Sprig de menthe (facultatif)

Directions :

1. Lavez tous les ingrédients et séchez-les en tapotant.
2. Couper les fruits et les légumes en cubes de 1 à 2 pouces.
3. Mettre tous les ingrédients dans une centrifugeuse et mélanger selon les directives du fabricant.

Jus de pomme citron détoxifiant

Ce jus détoxifiant zesté aide à réduire les ballonnements et stimule le métabolisme !

Ingrédients :

• 2 citrons, pelés et coupés en deux
• 4 pommes, coupées en quartiers
• 2 concombres, coupés en deux
• 1 tasse d’eau

Directions :

1. Lavez tous les ingrédients et séchez-les en tapotant.
2. Couper les fruits et les légumes en cubes de 1 à 2 pouces.
3. Mettre tous les ingrédients dans une centrifugeuse et mélanger selon les directives du fabricant.

Jus de désintoxication pour enfants

C’est un délicieux jus de désintoxication que même les enfants vont adorer. C’est bien pour les enfants d’en profiter, comme pour toutes les boissons. Ne l’utilisez pas comme substitut de repas.

Ingrédients :

• 2 oranges, pelées
• 1 citron, pelé
• 1 pomme verte, coupée en quartiers
• 1 tasse de bébés épinards
• Chou frisé à 1 feuille

Directions :

1. Lavez tous les ingrédients et séchez-les en tapotant.
2. Couper les fruits et les légumes en cubes de 1 à 2 pouces.
3. Mettre tous les ingrédients dans une centrifugeuse et mélanger selon les directives du fabricant.

Récapitulatif : Le jus de désintoxication peut être un moyen délicieux d’obtenir un coup de pouce d’aliments de désintoxication sains. Trouvez plus de recettes de jus de désintoxication ici.

Dernières réflexions sur les régimes de désintoxication et les boissons de désintoxication

L’essai d’un régime de désintoxication ou d’une boisson de désintoxication peut changer la façon de voir la nutrition ! Nous ne cherchons pas à limiter la nourriture ici, mais à l’augmenter ! Assurez-vous juste que vous choisissez un bon plan de désintoxication, voici deux régimes de désintoxication sains :

Semaine de désintoxication – un plan de perte de poids de 7 jours rempli de smoothies et de salades.

Trois jours de désintoxication – un régime de désintoxication plus court avec des résultats rapides.

Tu as vu la quantité de nourriture dans les smoothies de désintoxication ? C’est comme une grosse salade mélangée… Heureusement, elle a meilleur goût.

Vous pouvez trouver plus de recettes de désintoxication dans mon livre de recettes à succès Lose Weight By Eating Detox Week.